Blogger invitada, Colleen Stewart: Cuídate como una nueva madre

Preparándose para el cuarto trimestre: Cuídese como una nueva madre

Durante el embarazo se aprende muy bien cada uno de los tres trimestres. Sin embargo, es posible que no haya oído hablar del cuarto trimestre. El el cuarto trimestre es el posparto que ocurre después del nacimiento de su bebé. El tiempo posterior al nacimiento de su bebé puede ser uno de los más desafiantes a medida que se adapta a un nuevo estilo de vida, un cuerpo cambiado y un bebé. Para ayudarlo a navegar este período y los posibles cambios que podría encontrar, aquí hay algunas cosas que debe considerar.

Preste atención a su salud mental

El cuidado personal siempre es parte integral de la salud mental, pero es aún más importante después de tener un bebé. Asegurate que continuar comiendo nutritivamente. Comer alimentos saludables no solo te afecta a ti, sino que también afecta a tu bebé si lo amamantas. Asegúrate de seguir socializando con tus amigos. Algunas mamás se aíslan con sus bebés, lo que puede generar sentimientos de soledad y aumentar el riesgo de depresión posparto.

Haz tiempo para meditar. Tómese unos minutos para usted mientras su bebé duerme para reflexionar sobre sus pensamientos o para relajarse. Haga una lista de sus prioridades y haga tiempo para al menos tres de sus prioridades todos los días. No olvides permitirte tener pasatiempos. Por ejemplo, intente leer un libro o ponerse al día con su programa favorito mientras cuida a su bebé.

Es probable que tenga muchas preguntas una vez que nazca su bebé, pero buscar respuestas en línea mientras está estresado puede ser enloquecedor. Tómese un tiempo antes de la fecha de vencimiento para descargar documentos útiles para consultarlos más tarde:haga clic aquí para combinarlos todos en un PDF fácil de usar. Tener la información que necesita en un documento de búsqueda le facilitará la vida una vez que llegue el bebé.

Curar después de una cesárea

Según los expertos, si tienes una cesárea, debes darte mucho tiempo para sanar. Puede tomar alrededor de seis semanas recuperarse después de esta operación importante. Durante el proceso de curación, es normal tener dolor abdominal, dificultad para respirar y sangrado abundante. Si nota que tiene mucho dolor, hable con su médico sobre analgésicos o relajantes musculares. Una vez que comprenda su orientación, puede buscar opciones menos costosas en línea.

Cuando se cuide a sí mismo, asegúrese de descansar todo lo que necesite. Trate de hacer caminatas cortas todos los días y mantenga una almohada cerca de su cuerpo si se ríe o tose. También es importante evitar levantar cosas demasiado pesadas. Algunos suministros que probablemente necesitará incluyen:

• bálsamo para la piel
• Ropa poco ajustada
• Ropa interior desechable
• Carpeta abdominal

Evite los botones, cremalleras y broches después de una cesárea. En su lugar, elija vestidos fluidos, ropa elástica y prendas transpirables que no restrinjan el movimiento ni rayen la piel o la cicatriz. También querrá invertir en ropa interior de cintura alta diseñada específicamente para mujeres después de una cesárea. Estas prendas interiores ayudan a sostener el sitio de la incisión, que puede estar muy sensible en los días y semanas posteriores a la cirugía. Busque un estilo que evite la irritación y las rozaduras y que no se hunda en la piel. Los minoristas preferidos como Amazon tienen tiendas de posparto que ofrecen específicamente este tipo de ropa interior, así que agregue algunas en su carrito cuando compre sus artículos esenciales habituales.

Aprendiendo a amamantar

La lactancia materna tiene muchos beneficios para usted y su bebé, pero puede tomar algún tiempo para que ambos aprendan cómo hacerlo. Es posible que desee tomar una clase para saber qué esperar y a quién llamar si tiene preguntas. Algunos problemas con los que luchan muchos padres primerizos son lograr que el bebé pestillo, congestióny se preocupa por tener suficiente leche para alimentar a su hijo. Si tiene preguntas o inquietudes sobre la lactancia, asegúrese de obtener apoyo de inmediato. Puede llamar al médico de su bebé, al hospital donde nació su bebé o buscar ayuda en la comunidad.

Si bien estos desafíos pueden ser desalentadores, hay muchos recursos disponibles para ayudarla y apoyarla en la alimentación de su bebé.

Cuida tus necesidades también

Cuidarse después del parto es esencial para su salud mental y física. Asegúrese de tomarse el tiempo para descansar, comer alimentos saludables y beber muchos líquidos. Si se siente abrumado o tiene problemas con su salud mental, busque ayuda de un profesional. Si tu situación económica te impide poder acceder a determinados servicios, consulta los recursos disponibles en Renacuajo. Asegúrese de invertir también en la ropa y la ropa interior adecuadas para garantizar la comodidad a medida que se adapta a su nueva vida. Al final, cuidarse a sí misma la ayudará a ser la mejor mamá posible para su pequeño.

Por: Colleen Stewart, colleen.stewart@playdatefitness.com