Preparación para la regresión del sueño de 4 meses

21 de agosto de 2023, sierraharlan

Nota: No soy un especialista en sueño pediátrico, simplemente soy un padre cansado que busca información de expertos sobre cómo ayudar a mi recién nacido a dormir bien y prepararse para la regresión del sueño de cuatro meses. Esta publicación es un resumen de información que leí de fuentes creíbles.


Recientemente llevé a mi bebé a un “día familiar” en el trabajo de mi esposo y casi todas las personas con las que hablé abrieron la conversación preguntando cómo dormía nuestro bebé. Y no es de extrañar que dormir sea una necesidad esencial que a menudo parece un lujo cuando se tiene un recién nacido. Un cambio en el sueño que he estado anticipando es la regresión del sueño de cuatro meses, que puede comenzar tan pronto como a los tres meses en algunos bebés. He tenido curiosidad sobre qué cambios en el desarrollo causan la regresión del sueño en algunos bebés en esta etapa y qué puedo hacer para preparar a mi pequeño para esta nueva fase.

¿Qué causa la regresión del sueño de cuatro meses?

Bebé, durmiendo con un juguete de ranaEs importante tener en cuenta que los bebés se desarrollan a ritmos diferentes. Sin embargo, la regresión del sueño de cuatro meses es algo que muchos bebés experimentan entre los 3 y 4 meses de edad. Si bien puede resultar agotador y desalentador cuando su bebé pasa por una fase de menos sueño, recuerde que es solo eso: ¡una fase! El increíble cuerpecito de tu bebé está desarrollando ciclos de sueño más maduros que se acercan más a los que experimentamos como adultos. A medida que los bebés pasan por estos ciclos de sueño, se despiertan y, como probablemente aún no tienen las habilidades para volver a dormirse, lloran. Este es un paso importante en el desarrollo para períodos de sueño más prolongados.

Lo que haces durante el día importa

La mayoría de los especialistas en sueño parecen estar de acuerdo en que cuatro meses es demasiado pronto para entrenar el sueño (un término general que incluye muchos estilos de ayudar a los bebés a aprender a dormir de forma independiente). Sin embargo, puede concentrarse en el tiempo adecuado para estar despierto, las siestas diurnas, las calorías y crear una rutina para la hora de acostarse para que su pequeño cuerpo esté más cómodo y listo para un sueño más prolongado. Los recién nacidos no siguen un horario establecido. Sin embargo, los expertos recomiendan que su bebé esté despierto durante “períodos de tiempo” específicos entre siestas (llamados períodos de vigilia). La regla general es que los bebés de entre 3 y 4 meses deben estar despiertos durante periodos de 60 a 120 minutos.   Esta publicación de blog por Cara Dumaplin, enfermera registrada y consultora pediátrica certificada del sueño, tiene excelente información sobre las ventanas de vigilia. Pendiente de señales de sueño hacia el final de estas ventanas. A medida que conozca a su bebé, probablemente tendrá una idea de cuánto debe durar su período único de vigilia y aprenderá a qué señales debe estar atento. Tenga en cuenta que esto cambiará a medida que su bebé siga creciendo y desarrollándose.

Bebé asiático dormido boca arriba con mucho cabello oscuro.Los bebés también necesitan un número determinado de horas de sueño en función de su edad. La cantidad de sueño que necesitan varía de un bebé a otro. Aquí hay dos artículos de Huckleberry que analizan cuánto debe dormir un bebé a los tres años y four. Recomiendan que los bebés de 3 meses duerman alrededor de 4 a 5 horas durante el día y, a los cuatro meses, el bebé debe dormir entre 3.5 y 4.5 horas durante el día.

Centrarse en la ingesta de calorías es otro ingrediente importante para (con suerte) un largo período de sueño nocturno. Si los bebés no obtienen suficientes calorías durante el día, se despertarán más por la noche para alimentarse. Parte de la regresión del sueño de cuatro meses puede ser una “alimentación distraída”, donde los bebés no comen tanto como necesitan durante la alimentación. Esto lleva a despertarse más por la noche para tomar el biberón o amamantar.  Este artículo tiene algunos consejos para ayudar a los bebés a obtener suficientes calorías durante el día y otra información útil.

Hábitos a la hora de dormir

Por último, crear una rutina constante a la hora de acostarse puede ayudar a su pequeño. Esta es una forma de comunicación y ayuda a que nuestro bebé sepa que es hora de relajarse y tener sueño. Dado que el momento en que esto ocurre probablemente variará hasta cierto punto, no se trata tanto de a qué hora comienzas la rutina sino de qué haces. Para la rutina de mi bebé, le cambiamos el pañal, la metemos en su saco de dormir, oscurecemos la habitación y la amamantamos o le damos un biberón. Otras ideas para las rutinas nocturnas incluyen bañar al bebé, leer un cuento (algunas personas son tan específicas como leer el mismo cuento), escuchar música relajante o cantar una canción.

Respire antes de correr hacia el bebé por la noche.

Madre besando los pies del bebé recién nacido, en casa.

Mi esposo y yo también aprendimos poco a poco que no necesitamos salir corriendo de la cama cada vez que Camille hace un ruido por la noche. Ahora, aunque esté un poco inquieta, a veces se vuelve a dormir. He leído que la mayoría de los bebés generalmente duermen ruidosamente y, efectivamente, a veces, cuando la reviso, todavía está profundamente dormida. Nos levantamos con ella inmediatamente si comienza a llorar.

Cómo aplicar todos los conceptos

La falta de sueño ha sido uno de los mayores desafíos para mí como madre primeriza, y si usted está experimentando esto, tiene mi empatía. Puede hacer que la crianza de los hijos se sienta abrumadora y dificultar el disfrute de la fase del recién nacido. Los especialistas en sueño coinciden en que centrarse en los períodos de vigilia, el sueño adecuado, la ingesta de calorías y una rutina a la hora de acostarse puede ayudar a preparar a los bebés para que duerman mejor por la noche. Hay mucha información excelente disponible sobre cómo ayudar a su pequeño a dormir. Compartiré los enlaces que encontré útiles a continuación. ¡Les deseo a usted y a sus pequeños la mejor semana de sueño que hayan experimentado hasta ahora!

Recursos para dormir del bebé