Creando hábitos saludables en familia

Enero 29, 2024, sierraharlan

De alguna manera, 2023 ha llegado a su fin. Enero suele ser una época de reflexión, evaluación y establecimiento de objetivos. Recientemente decidí quedarme en casa a largo plazo en lugar de volver a mi trabajo, y tener un ingreso único y, a menudo, ser responsable del cuidado de mi bebé ha tenido un gran impacto en la forma en que paso mi tiempo. Nueve meses después del parto, finalmente me siento mucho más yo misma y estoy motivada para trabajar en hábitos saludables, volver a mi rutina y establecer nuevas metas. Mi esposo y yo hemos estado discutiendo cómo incluir a nuestra hija en nuestros nuevos hábitos este año.

Aumentar el ejercicio

Una madre sosteniendo la mano de un niño pequeño mientras camina por un sendero natural fangoso en un día lluvioso, usando botas de goma e impermeables.

Hace unos meses, encontré un artículo que decía que los padres que hacen ejercicio de forma rutinaria tienen más probabilidades de tener hijos que también hagan ejercicio. El ejercicio es muy importante para nuestro bienestar y espero que mi hija disfrute de estar activa y que lo hagamos parte de nuestra cultura familiar. A los nueve meses, mi hija ya está decidiendo qué es importante al mirarme y tiene un impulso natural para imitar lo que ve. Quiero incorporar el ejercicio a mi estilo de vida en casa para no estar limitado por la imposibilidad de ir a un gimnasio. Para crear una rutina sostenible, necesito considerar barreras (como el tiempo) y pensar por qué este objetivo es importante para mí. También necesito empezar este objetivo con la actitud de que no tiene que ser todo o nada. Si mi objetivo es caminar cuatro días a la semana durante 30 minutos y solo hago dos caminatas, esto es mejor que una o ninguna caminata, y puedo reiniciar mi objetivo la semana siguiente. Si sigo sin alcanzar mi objetivo, esto me indica que mi plan no está funcionando y reevaluaré y determinaré qué es lo que no funciona en lugar de rendirme.

Pasar tiempo afuera

Un lindo bebé de 8 meses, con un sombrero fedora funky, se sienta mirando la cámara al costado de su cochecito mientras sale a caminar en verano.

Pasar intencionalmente más tiempo al aire libre es otro objetivo para este año. Una cosa que a mi esposo y a mí nos gusta del condado de Benton son los numerosos parques y senderos para caminar que hay allí. Encontramos una lista de parques locales y áreas naturales en la página de Parques y Recreación de la Ciudad de Corvallis y planeo imprimirlo y visitar cada ubicación, marcándolas a medida que avanzamos. También quiero crear un jardín polinizador este verano con plantas nativas de la zona. Hay grupos locales que comparten jardines en Facebook y la gente suele ofrecer las plantas que están desenterrando o raleando. Estaré atento a las plantas según la lista de este recurso local. Disfruto escuchando audiolibros cuando trabajo en proyectos como este. Hace un par de años aprendí que puedes obtener audiolibros en tu teléfono desde biblioteca usando la aplicación Libby, y me encanta usar este recurso.

Disminuyendo el tiempo en mi teléfono

Mujer latina de unos 30 años cuidando a su bebé en casa mientras trabaja en su teléfono celularUsar menos mi teléfono es otro objetivo para este año. Ella solo dormía una siesta conmigo o con mi esposo durante los primeros meses de la vida de mi hija. Pasé mucho tiempo navegando por las redes sociales mientras dormía una siesta para pasar el tiempo (y, a veces, para evitar quedarme dormida mientras cargaba a mi bebé). No me gustó cómo me sentí después de mirar una pantalla durante tanto tiempo y no me gustó no estar completamente presente en este momento especial. Recientemente creé algunos límites que me ayudaron a usar menos mi teléfono, incluido dejarlo en una habitación diferente, por lo que no es una opción, y desactivar mi cuenta de Instagram, que es la principal forma de red social en la que me dejo atrapar. También estoy tratando de reemplazar el tiempo que paso en mi teléfono realizando tareas o trabajando en un pasatiempo. Una vecina de mi local No compre nada grupo amablemente me regaló agujas de crochet e hilo, un pasatiempo que quería probar desde hace algún tiempo. Mi hija crecerá en un mundo saturado de tecnología y quiero modelar hábitos saludables para ella y establecer límites saludables para mí.

tiempo social

Los niños con madres se sientan en círculo y estudian colores, números.

Pasar más tiempo con amigos y profundizar las conexiones existentes es otro objetivo para este año. Al participar en actividades locales con mi hija, aprendí que los bebés son un excelente punto de conexión y tema de conversación para conocer a alguien nuevo. Puedo sentirme tímido en entornos sociales nuevos y establecer la intención de hablar con al menos una o dos personas nuevas me ayuda a superar la incomodidad social. La hora del cuento es una excelente manera de conocer a nuevos padres. Puede encontrar el horario de la hora de cuentos del condado de Benton. here, y el horario de la hora del cuento del condado de Linn se puede encontrar here.

Establece tus intenciones

Tomarse el tiempo para establecer intenciones y escribir sus metas (recuerde, en la escuela secundaria, saludable y Objetivos SMART) vale mucho la pena. Mi esposo y yo hemos luchado por priorizar nuestra salud y bienestar como podíamos hacerlo antes de tener a nuestra hija. Hemos pasado mucho tiempo discutiendo cómo podemos mejorar juntos en estas áreas como familia y cómo incorporar a nuestra hija a estos cambios de estilo de vida. Como padres, tenemos el honor y la responsabilidad de preparar a nuestra hija para que tenga un estilo de vida saludable. ¡Les deseamos a todos nuestros lectores un feliz y saludable año nuevo!