Recuperación posparto más allá de las seis semanas

Abril 15, 2024, sierraharlan

Mi pareja y yo celebraremos el primer cumpleaños de nuestra hija a finales de abril. Estos han sido al mismo tiempo los once meses más rápidos y más largos de mi vida. Me entristece pensar que mi bebé ya lleva más tiempo en el mundo que en mi útero. Siento que no saboreé lo suficiente los primeros meses y ahora la niñez está a la vuelta de la esquina. Ésta es la paradoja que a menudo enfrentamos como madres. Queremos empaparnos de cada momento de esos primeros días de bebé, pero también estamos tratando de superar el cansancio y recuperarnos de los intensos cambios que atravesamos durante el embarazo, el parto y el alumbramiento. Me sorprendió la falta de información sobre la recuperación posparto más allá de las seis semanas iniciales. En esta publicación, compartiré mi viaje posparto con la esperanza de que pueda conectar con los lectores en medio de su propio viaje de curación.

Los primeros seis meses

concepto de familia, deporte y maternidad - madre con un bebé haciendo ejercicio en casaMe indujeron a las 40 semanas por preeclampsia y tuve parto vaginal sin complicaciones. Tuve dos desgarros que requirieron puntos y formaron tejido cicatricial cuando sanaron. En mi control obstetra de seis semanas, me dijeron que me había recuperado como se esperaba y que mi médico no tenía preocupaciones. En esta cita, mi obstetra también dijo que recomienda que todas vean a un fisioterapeuta del suelo pélvico después de dar a luz debido a la tensión que el embarazo y el parto someten a nuestros cuerpos. Si pudiera retroceder en el tiempo, me establecería con un fisioterapeuta del suelo pélvico antes de dar a luz para trabajar en el fortalecimiento de este sistema muscular como prevención. ¡Nuestro suelo pélvico es muy importante! "Soporta la vejiga, el útero y el intestino" (Mejor Salud). Aprendí por las malas que no es raro que los fisioterapeutas del suelo pélvico en el condado de Benton estén contratados durante varios meses. Comencé a ver a un fisioterapeuta del suelo pélvico cinco meses después del parto. En ese momento, tenía dolor en el tejido cicatricial, dolor en la cadera y la espalda baja, y algunos síntomas menores de prolapso (principalmente una sensación de “pesadez”) si hacía mucha actividad, como caminar, hacer jardinería, etc. El fisioterapeuta me recomendó ejercicios para fortalecer mi suelo pélvico, piernas y core, así como el tratamiento recomendado para mi tejido cicatricial. El tejido cicatricial seguía siendo bastante doloroso, así que concerté una cita con una partera, que me recetó una crema hormonal tópica (me explicó que amamantar básicamente podía poner el cuerpo en un estado menopáusico) que redujo en gran medida los síntomas y, con el tiempo, los alivió. el dolor.

Seis a diez meses

Retrato de una madre encantadora y portadora con un bebé recién nacido en cabestrillo. Madre joven cansada con un lindo recién nacido durmiendo en una envoltura de bebé. Concepto de crianza con apego.Honestamente, no hacía mis ejercicios de fisioterapia de manera constante. Mi bebé pasó por fases en las que solo dormía siesta si la dejaba dormir conmigo, y cuando tenía descansos, normalmente trabajaba en lo esencial, como preparar la comida o limpiar la cocina. Dicho todo esto, no fui el mejor paciente porque no prioricé mis ejercicios en casa. Seguía teniendo algunos síntomas de prolapso si estaba muy activo, así como molestias en la espalda baja.

He incorporado algunos consejos de mi fisioterapeuta a mi vida diaria, como levantar el suelo pélvico cuando me agacho para levantar algo, comprobar que no estoy conteniendo la respiración y que estoy respirando correctamente y que No tengo tensión en el suelo pélvico ni en los músculos abdominales.

 

Once meses

Mujer estirándose en el parque junto a un cochecito de bebéYa llevo casi once meses posparto y me siento mucho más yo misma. He estado trabajando mucho en el jardín durante la semana pasada y, aunque todavía tengo algunas molestias ocasionales relacionadas con la debilidad del suelo pélvico, puedo decir que mi cuerpo se ha recuperado mucho en comparación con cuando intenté trabajar en el jardín el verano pasado. Noto una gran diferencia cuando me concentro en levantar el suelo pélvico cuando me agacho y levanto en comparación con cuando estoy ocupada y me olvido. Mientras siga usando la crema tópica recetada por la partera, no siento molestias por el tejido cicatricial. Antes de quedar embarazada hacía ejercicio regularmente. Sin embargo, todavía tengo que volver al gimnasio, principalmente porque me preocupa poner tensión en mi suelo pélvico, ya que puedo decir que todavía es algo en lo que necesito concentrarme para fortalecer. El fisioterapeuta que vi me animó a caminar y (uf) buscar colinas empinadas. Siento que he notado que mi cuerpo se siente más fuerte al caminar solo. Siempre llevo a mi bebé a pasear en su cochecito, lo que hace que este ejercicio sea mucho más realista.

 

Conclusión

Madre en el salón jugando con el bebé sonriendoDudé en escribir sobre mi recuperación posparto porque es un tema muy íntimo (una cosa es compartirlo con una amiga y no escribir sobre ello en un blog público). Aún así, hubo muchas ocasiones en las que me despierté con mi hija en medio de la noche y buscaba historias similares a la mía. Fue fácil encontrar información sobre qué esperar inmediatamente después del parto, pero no vi mucho sobre la recuperación después de los primeros meses. Sentí que mi cuerpo estaba permanentemente dañado y me preocupaba tener siempre molestias. Puedo decir felizmente que a los once meses me siento mucho más optimista acerca del futuro y mis síntomas han mejorado mucho. Todavía tengo algunas molestias en el suelo pélvico después de levantar mucho peso. Sin embargo, puedo decir que continúa mejorando. Le deseo curación si se encuentra en su propio viaje de recuperación posparto.