Frapper le gymnase

Avec notre comté entrant dans la phase 2 de réouverture, j'ai décidé que c'était le bon moment pour retourner au gymnase avec Joshua, qui a commencé avec impatience le jour de sa réouverture.

Pour être honnête, je n'ai pas été aussi active pendant ma grossesse que j'aurais pu l'être. Au début, j'ai essayé de prendre un cours de yoga. Mais j'ai arrêté d'aller au gymnase à la fin du cours et mon exercice se limitait à faire des promenades.

Je ne me serais jamais considérée comme une passionnée de fitness avant la grossesse, même si je suis allée au gymnase pour faire de la musculation trois fois par semaine presque toutes les semaines. Je ne me sentais pas à l'aise de continuer ma routine de musculation pendant la grossesse parce que c'était nouveau pour moi, même si j'aurais pu la modifier si je voulais vraiment continuer.

De plus, pour être tout à fait honnête avec moi-même, je n'ai pas non plus beaucoup travaillé à la maison après avoir eu Delilah. J'ai essayé quelques séances d'entraînement à la maison après l'accouchement, mais je ne les ai pas vraiment suivies.

J'ai toujours eu du mal à m'entraîner à la maison, où il y a trop de distractions et de raisons de reporter l'entraînement. À d'innombrables occasions, je me suis retrouvé à dire : « Je ferai mon entraînement après avoir changé de linge », puis après cela, je trouve une autre tâche qui semble plus urgente que de faire mon entraînement. Donc, aller à la salle de gym a fonctionné pour moi car cela a fixé un temps d'entraînement dédié, et je pourrais aussi bien travailler dur une fois que j'aurais réussi à me traîner jusqu'ici.

Avec un nouveau bébé à la maison, je ne me sentais pas à l'aise de rentrer dès la réouverture du gymnase, mais mon mari m'a expliqué comment les protocoles de sécurité étaient mis en œuvre, et maintenant je me sens à l'aise.

Ma mère a accepté de regarder Delilah une fois par semaine pour que Joshua et moi puissions aller au gymnase ensemble. J'aurai un peu de temps pour me concentrer sur moi-même et ma santé.

J'ai essayé d'avoir des attentes réalistes pour moi-même lorsque j'ai commencé à retourner au gymnase. Après plus de 9 mois, il était réaliste de s'attendre à recommencer à zéro avec mes exercices de force comme les squats et le développé couché. Et je ne m'attendais certainement pas à sauter de nouveau sur le tapis roulant et à commencer à courir.

Ma première fois de retour au gymnase, j'avais prévu d'y aller doucement et de l'utiliser comme une journée de diagnostic pour voir où j'en étais, physiquement. Mon attente de recommencer avec l'entraînement en force était correcte, mais j'ai été surpris d'avoir beaucoup de problèmes fondamentaux avec ma forme, surtout en ce qui concerne les squats. Josh a finalement écourté son entraînement pour qu'il puisse surveiller ma forme et essayer de m'aider dans la mesure du possible.

J'étais très déçu de moi-même après cette première séance d'entraînement. Je n'ai jamais lutté avec ma forme, même lorsque j'ai commencé mon entraînement en force avant la grossesse. J'ai quitté la salle de gym juste frustré.

Ma plus grande surprise était qu'il me semblait si gênant de bouger mon corps. Je ne voulais même pas me regarder dans le miroir pendant mon ascenseur parce que je me sentais tellement mal à l'aise et mal à faire l'exercice. J'ai décidé de concentrer mes efforts sur la bonne forme de ma forme et c'est tout ce sur quoi j'ai travaillé la semaine suivante.

Nous avons essayé tellement de modifications et laissé tomber tous les poids jusqu'à ce que je fasse juste des squats de poids corporel et je ne pouvais toujours pas faire les choses correctement. Il semblait que dès que je corrigeais un problème, un autre faisait surface. Après la troisième semaine, même l'un des employés du gymnase m'aidait. Il a également recommandé le rendez-vous gratuit avec un entraîneur pour les nouveaux membres du gymnase, où vous pouvez poser des questions et discuter de vos objectifs.

Je me sentais tellement vaincu à ce stade que j'ai décidé de l'essayer, car cela ne pouvait pas empirer les choses. Je suis content de l'avoir fait. J'ai été jumelé à un entraîneur dont le style était le mieux adapté à mes objectifs, afin de tirer le meilleur parti de la séance.

Lors de la séance, j'ai parlé à la formatrice et lui ai parlé de mes problèmes. Elle a tout à fait compris et je me suis sentie validée par mes frustrations. Elle m'a aidé à comprendre ce qui causait mes problèmes de forme. Elle m'a également montré des échauffements et des modifications aux squats lestés que je pouvais faire pour aider à développer ma force sans sauter directement dans la barre lourde.

Après le rendez-vous, je me sentais mieux à l'idée de m'entraîner à nouveau. Cela m'a laissé me sentir préparé pour mon prochain entraînement au gymnase, et même un peu motivé pour trouver un moyen de faire un ou deux entraînements supplémentaires à la maison, jusqu'à ce que je sois capable d'aller plus au gymnase.

En tant que parents, il peut être si difficile de suivre tout ce qui se passe à la maison et souvent notre santé est mise en veilleuse. Après tout cela, je suis content d'avoir décidé de consacrer un peu de temps chaque semaine à me concentrer sur ma santé.