Blogueuse invitée, Colleen Stewart : Prenez soin de vous en tant que nouvelle mère

le 17 avril 2023, Bâton Pollywog

Se préparer au quatrième trimestre : prendre soin de soi en tant que nouvelle mère

Image en noir et blanc d'une mère tenant son nouveau-né emmailloté — Photo via Unsplash

Pendant la grossesse, vous apprenez très bien chacun des trois trimestres. Cependant, ce dont vous n'avez peut-être pas entendu parler, c'est du quatrième trimestre. Le le quatrième trimestre est la période post-partum qui survient après la naissance de votre bébé. La période qui suit la naissance de votre bébé peut être l'une des plus difficiles lorsque vous vous adaptez à un nouveau mode de vie, à un corps changé et à un bébé. Pour vous aider à traverser cette période et les changements potentiels que vous pourriez rencontrer, voici quelques éléments à considérer.

Accordez votre attention à votre santé mentale

Les soins personnels font toujours partie intégrante de la santé mentale, mais ils sont encore plus importants après avoir eu un bébé. Assurez-vous de continuer à manger sainement. Non seulement manger des aliments sains a un impact sur vous, mais cela affecte également votre bébé si vous allaitez. Assurez-vous également de continuer à socialiser avec vos amis. Certaines mamans s'isolent avec leurs bébés, ce qui peut entraîner un sentiment de solitude et augmenter leur risque de dépression post-partum.

Maman à l'extérieur portant son nouveau-né dans un porte-bébé vert

Prenez le temps de méditer. Prenez quelques minutes pour vous pendant que votre bébé dort pour réfléchir à vos pensées ou pour vous détendre. Énumérez vos priorités et consacrez du temps à au moins trois de vos priorités chaque jour. N'oubliez pas de vous permettre d'avoir des loisirs. Par exemple, essayez de lire un livre ou de regarder votre émission préférée pendant que vous vous occupez de votre bébé.

Vous aurez probablement beaucoup de questions une fois votre bébé arrivé, mais chercher des réponses en ligne en étant stressé peut être exaspérant. Prenez le temps avant votre date d'échéance de télécharger des documents utiles à consulter plus tard—allez ici pour les combiner tous en un seul PDF facile à utiliser. Avoir les informations dont vous avez besoin dans un document consultable vous facilitera la vie une fois le bébé arrivé.

Guérir après une césarienne

Selon les experts, si vous avez une césarienne, vous devez vous donner beaucoup de temps pour guérir. Cela peut prendre environ six semaines pour récupérer après cette opération majeure. Pendant le processus de guérison, il est normal d'avoir des douleurs abdominales, un essoufflement et des saignements abondants. Si vous constatez que vous ressentez beaucoup de douleur, parlez à votre médecin des analgésiques ou des relaxants musculaires. Une fois que vous avez compris leurs conseils, vous pouvez rechercher des options moins chères en ligne.

Lorsque vous prenez soin de vous, assurez-vous de vous reposer autant que nécessaire. Essayez de faire de courtes promenades tous les jours et gardez un oreiller près de votre corps si vous riez ou toussez. Il est également important d'éviter de soulever des objets trop lourds. Certaines fournitures dont vous aurez probablement besoin incluent : Vue de dessus mère embrassant son nouveau-né sur le lit. Jeune maman ou infirmière prenant soin du nouveau-né à l'hôpital

Baume pour la peau
Vêtements amples
Sous-vêtements jetables
Ceinture abdominale

Évitez les boutons, les fermetures éclair et les boutons-pression après une césarienne. Au lieu de cela, choisissez des robes fluides, des vêtements extensibles et des vêtements respirants qui ne limitent pas les mouvements et ne rayent pas votre peau ou votre cicatrice. Vous voudrez également investir dans des sous-vêtements taille haute spécialement conçus pour les femmes après une césarienne. Ces sous-vêtements aident à soutenir le site d'incision, qui peut être très sensible dans les jours et les semaines suivant la chirurgie. Recherchez un style qui prévient les irritations et les frottements et qui ne s'enfoncera pas dans votre peau. Les détaillants préférés comme Amazon ont des magasins post-partum qui proposent spécifiquement ces types de sous-vêtements, alors jetez-en quelques-uns dans votre panier lorsque vous achetez vos essentiels habituels.

Apprendre à allaiter

L'allaitement maternel présente de nombreux avantages pour vous et votre bébé, mais cela peut prendre un certain temps pour que vous appreniez tous les deux à le faire. Vous voudrez peut-être prendre une classe pour savoir à quoi vous attendre et qui appeler si vous avez des questions. Certains problèmes avec lesquels de nombreux nouveaux parents luttent sont de faire en sorte que bébé loquet, engorgement, et s'inquiète d'avoir assez de lait pour nourrir leur enfant. Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant l'allaitement, assurez-vous d'obtenir de l'aide immédiatement. Vous pouvez appeler le médecin de votre bébé, l'hôpital où votre bébé est né ou trouver de l'aide dans la communauté.

Bien que ces défis puissent être décourageants, de nombreuses ressources sont disponibles pour vous aider et vous soutenir dans l'alimentation de votre bébé.

Prenez également soin de vos besoins

Nouvelle maman tenant un bébé et passant un appel téléphonique tout en regardant un ordinateur portable Prendre soin de vous après l'accouchement est essentiel à votre santé mentale et physique. Assurez-vous de prendre le temps de vous reposer, de manger des aliments sains et de boire beaucoup de liquides. Si vous vous sentez dépassé ou si vous avez des problèmes de santé mentale, veuillez demander l'aide d'un professionnel. Si votre situation financière vous empêche d'accéder à certains services, consultez les ressources disponibles auprès de Pollywog. Assurez-vous également d'investir dans les bons vêtements et sous-vêtements pour assurer votre confort pendant que vous vous adaptez à votre nouvelle vie. En fin de compte, prendre soin de vous vous aidera à être la meilleure maman possible pour votre tout-petit.