Se préparer à la régression du sommeil de 4 mois

Remarque : Je ne suis pas un pédiatre spécialiste du sommeil, mais simplement un autre parent fatigué qui cherche des experts pour obtenir des informations sur la manière d'aider mon nouveau-né à bien dormir et de se préparer à la régression du sommeil de quatre mois. Ce message est un résumé des informations que j'ai lues à partir de sources crédibles.

J'ai récemment emmené mon bébé à une "journée familiale" au travail de mon mari, et presque toutes les personnes à qui j'ai parlé ont ouvert la conversation en demandant comment notre bébé dormait. Et il n'est pas étonnant que le sommeil soit un besoin essentiel qui ressemble souvent à un luxe lorsque vous avez un nouveau-né. Un changement dans le sommeil que j'avais anticipé est la régression du sommeil de quatre mois, qui peut commencer dès trois mois chez certains bébés. Je suis curieux de savoir quels changements de développement provoquent une régression du sommeil chez certains bébés à ce stade et ce que je peux faire pour préparer mon tout-petit à cette nouvelle phase.

Qu'est-ce qui cause la régression du sommeil de quatre mois ?

Il est important de noter que les bébés se développent à des rythmes différents. Cependant, la régression du sommeil de quatre mois est quelque chose que de nombreux bébés subissent entre 3 et 4 mois. Bien que cela puisse certainement sembler épuisant et décourageant lorsque votre bébé traverse une phase de moins de sommeil, rappelez-vous que ce n'est que cela - une phase ! L'incroyable petit corps de votre bébé développe des cycles de sommeil plus matures qui se rapprochent de ce que nous vivons à l'âge adulte. Au fur et à mesure que les bébés traversent ces cycles de sommeil, ils se réveillent et, comme ils n'ont probablement pas encore les compétences nécessaires pour se rendormir, ils pleurent. Il s'agit d'une étape de développement importante pour des périodes de sommeil plus longues.

Ce que vous faites pendant la journée compte

La plupart des spécialistes du sommeil semblent s’accorder sur le fait que quatre mois est trop tôt pour s’entraîner au sommeil (terme générique qui englobe de nombreux moyens d’aider les bébés à apprendre à dormir de manière autonome). Cependant, vous pouvez vous concentrer sur un temps d'éveil adéquat, des siestes pendant la journée, des calories et créer une routine au coucher afin que leur petit corps soit plus confortable et prêt à un sommeil plus long. Les nouveau-nés ne respectent pas un horaire fixe. Cependant, les experts recommandent que votre bébé soit éveillé pendant des « fenêtres » spécifiques entre les siestes (appelées fenêtres d’éveil). La règle générale est que les bébés âgés de 3 à 4 mois doivent être éveillés pendant des périodes de 60 à 120 minutes.   Ce blog par Cara Dumaplin, infirmière autorisée et consultante certifiée en sommeil pédiatrique, contient d'excellentes informations sur les fenêtres d'éveil. Surveiller signaux de somnolence vers la fin de ces fenêtres. En apprenant à connaître votre bébé, vous aurez probablement une idée de la durée de sa période d'éveil unique et vous apprendrez quels signes il faut surveiller. Gardez à l’esprit que cela changera à mesure que votre bébé continuera de grandir et de se développer.

Les bébés ont également besoin d’un certain nombre d’heures de sommeil en fonction de leur âge. La quantité de sommeil dont ils ont besoin varie d’un bébé à l’autre. Voici deux articles de Huckleberry traitant de la durée de sommeil qu'un bébé devrait dormir à trois ans et quatre. Ils recommandent que les bébés de 3 mois dorment environ 4 à 5 heures par jour et qu'à quatre mois, bébé devrait dormir 3.5 à 4.5 heures par jour.

Se concentrer sur l'apport calorique est un autre ingrédient important pour une (espérons-le) longue période de sommeil la nuit. Si les bébés ne consomment pas suffisamment de calories pendant la journée, ils se réveilleront davantage la nuit pour les tétées. Une partie de la régression du sommeil de quatre mois peut être une «alimentation distraite», où les bébés ne mangent pas autant qu'ils en ont besoin lors d'une tétée. Cela conduit à se réveiller davantage la nuit pour un biberon ou pour téter.  Cet article contient des conseils pour aider les bébés à consommer suffisamment de calories pendant la journée et d'autres informations utiles.

Habitudes au coucher

Enfin, créer une routine cohérente au coucher peut aider votre tout-petit. Il s'agit d'une forme de communication qui aide notre bébé à savoir qu'il est temps de se détendre et de s'endormir. Étant donné que le moment où cela se produit variera probablement dans une certaine mesure, ce n'est pas tant l'heure à laquelle vous commencez la routine qui compte, mais ce que vous faites. Pour la routine de mon bébé, nous changeons sa couche, la mettons dans sa gigoteuse, obtenons la pièce dans l'obscurité et l'allaitons ou lui donnons un biberon. D'autres idées de routines nocturnes incluent donner un bain à bébé, lire une histoire (certaines personnes sont aussi précises que de lire la même histoire), écouter de la musique apaisante ou chanter une chanson.

Respirez avant de vous précipiter vers bébé la nuit.

Mon mari et moi avons aussi appris lentement que nous n'avions pas besoin de nous précipiter hors du lit chaque fois que Camille faisait du bruit la nuit. Maintenant, même si elle s'agite un peu, parfois elle se rendort. J'ai lu que la plupart des bébés sont généralement des dormeurs bruyants, et bien sûr, parfois, quand je la surveille, elle dort encore profondément. Nous nous levons immédiatement avec elle si elle se met à pleurer.

Mettre le tout ensemble

Le manque de sommeil a été l'un des plus grands défis pour moi en tant que nouveau parent, et si vous rencontrez cela, vous avez mon empathie. Cela peut rendre la parentalité écrasante et rendre difficile de profiter de la phase du nouveau-né. Les spécialistes du sommeil conviennent que se concentrer sur des fenêtres éveillées, un sommeil suffisant, un apport calorique et une routine au coucher peut aider à préparer les bébés à une meilleure nuit de sommeil. Il y a tellement de bonnes informations disponibles pour aider votre tout-petit à dormir. Je vais partager les liens que j'ai trouvés utiles ci-dessous. Je vous souhaite, à vous et à votre (vos) petit(s) enfant(s), la meilleure semaine de sommeil que vous ayez jamais connue !

Ressources sur le sommeil de bébé

• Régression du sommeil Huckleberry
• Prenant Cara Babies 4 mois de régression du sommeil
• Prendre des signaux de somnolence chez Cara Babies nouveau-né
• Horaire de sommeil Huckleberry 3 mois
• Huckleberry horaire de sommeil de 4 mois