Préparation post-partum

Quelques jours après l'accouchement, ma sage-femme est venue me voir ainsi que ma fille nouveau-née. Lorsqu'elle m'a demandé comment nous allions, je me souviens avoir répondu : « Bien ! Je ne savais pas que le post-partum pouvait être si bon ! » J'avais entendu tellement de choses négatives autour du post-partum, de la récupération physique après l'accouchement aux défis mentaux et émotionnels d'un changement hormonal aussi soudain et dramatique et à la courbe d'apprentissage nécessaire pour prendre soin d'un nouveau-né. Je m'étais souvent demandé comment je pourrais profiter de mon nouveau bébé alors que le post-partum semblait voué à être mauvais.

Grâce aux soins d'une sage-femme, j'ai eu plusieurs visites entre la naissance et mon dernier rendez-vous à six semaines, et j'ai adoré me sentir soutenue pendant les premiers jours du post-partum. Cependant, les nouvelles mamans n’ont souvent de rendez-vous que six semaines après la naissance. Surtout si tel est le cas, je suggère de vous assurer que vous connaissez les ressources au cas où vous auriez besoin d'aide pendant cette période.

• Connaissez-vous une IBCLC (consultante en lactation certifiée par un conseil international) qui peut vous accompagner tout au long de l'allaitement ?
• Existe-t-il des soins chiropratiques et cranio-sacrés dans votre région pour votre bébé ?
• Quelles ressources en santé mentale sont disponibles si vous en avez besoin ?

Sachez quelles ressources sont disponibles pour éviter un stress supplémentaire si vous avez besoin de ces services.

En plus du soutien professionnel, je recommande de créer un système de soutien personnel solide. Quand j'étais enceinte, j'avais récemment déménagé et je n'avais pas beaucoup de famille proche ou d'amis à proximité. Même si vous n'êtes pas près de votre famille ou de vos amis, je vous encourage à trouver une communauté. J'ai établi des liens avec des gens par l'intermédiaire de l'église et d'un groupe de mères auquel j'ai adhéré pendant ma grossesse. Les amies mamans peuvent comprendre vos défis et célébrer vos réussites avec vous. De plus, les mamans plus âgées et plus expérimentées reçoivent souvent de bons conseils et encouragements. Les personnes désireuses et capables de vous soutenir pendant votre période post-partum sont essentielles à votre santé mentale et émotionnelle.

L’alimentation pendant la période post-partum est vitale, surtout si vous allaitez ! J'ai été surprise de me retrouver encore plus affamée et assoiffée que lorsque j'étais enceinte. Entre les repas en train, la cuisine familiale pour moi et les repas au congélateur que j'avais préparés, je n'ai pas eu à cuisiner pendant les six premières semaines. Si les gens sont prêts à organiser un train-repas pour vous, c’est le moment idéal pour accepter l’aide. Les groupes de mamans et les églises seront probablement plus qu'heureux de vous aider. Si la famille et les amis veulent savoir comment ils peuvent aider, demandez-leur peut-être s'ils peuvent apporter un repas. Si les gens sont prêts à vous apporter de la nourriture, assurez-vous qu’ils peuvent répondre à vos besoins alimentaires et qu’ils peuvent passer à l’heure qui vous convient.

Même si vous n'avez pas beaucoup de soutien de la part des personnes qui vous apportent de la nourriture après l'accouchement, vous pouvez faire les préparatifs vous-même. Après l'accouchement, vous remercierez votre femme enceinte si vous préparez des repas surgelés pendant le dernier mois de votre grossesse. Et cela n'a pas besoin d'être difficile : j'ai simplement doublé les recettes lors de la préparation du dîner et j'en ai congelé la moitié. Enfin, n'oubliez pas le petit-déjeuner et les collations. Même si j'avais suffisamment de dîners fournis, j'ai eu besoin de petits déjeuners et de collations plus copieux. La prochaine fois, je garderais ma cuisine approvisionnée en petits-déjeuners plus rapides, comme des burritos surgelés ou des bols d'œufs. Mes collations préférées étaient les noix enrobées de chocolat, le fromage, le yaourt grec et les barres Cliff. Assurez-vous d’avoir un plan pour bien vous nourrir !

En ce qui concerne le post-partum, pensez à l’expression « préparez-vous au pire et espérez le meilleur ». Je suis heureux que les gens discutent de sujets difficiles, mais j'aurais aimé entendre aussi quelqu'un dire que même si la période post-partum peut souvent être difficile, elle peut aussi être joyeuse et bonne. Tout le monde a une expérience différente et votre expérience ne vous définit pas. Regarde ça feuille de travail de planification post-partum de DONA International pour vous guider dans votre préparation et toujours demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.