Créer des habitudes saines en famille

D’une manière ou d’une autre, 2023 touche à sa fin. Janvier est souvent une période de réflexion, d’évaluation et de définition d’objectifs. J'ai récemment décidé de rester à la maison à long terme plutôt que de retourner à mon travail, et le fait de ne plus avoir qu'un seul revenu et d'être souvent responsable de prendre soin de mon bébé a eu un impact considérable sur la façon dont je passe mon temps. Neuf mois après l'accouchement, je me sens enfin beaucoup plus moi-même et je suis motivée pour adopter des habitudes saines, reprendre ma routine et me fixer de nouveaux objectifs. Mon mari et moi avons discuté de la manière d'inclure notre fille dans nos nouvelles habitudes cette année.

Augmenter l'exercice

Il y a quelques mois, j'ai trouvé un article affirmant que les parents qui font régulièrement de l'exercice sont plus susceptibles d'avoir des enfants qui font également de l'exercice. L'exercice est si important pour notre bien-être et j'espère que ma fille appréciera d'être active et que nous intégrerons cela à notre culture familiale. À neuf mois, ma fille décide déjà de ce qui est important en me regardant et a une volonté naturelle d'imiter ce qu'elle voit. Je souhaite intégrer l’exercice à mon style de vie à la maison afin de ne pas être limité par mon incapacité à aller à une salle de sport. Pour créer une routine durable, je dois tenir compte des barrières (comme le temps) et réfléchir aux raisons pour lesquelles cet objectif est important pour moi. Je dois également commencer cet objectif avec l’attitude qu’il n’est pas nécessaire que ce soit tout ou rien. Si mon objectif est de marcher quatre jours par semaine pendant 30 minutes et que je ne fais que deux promenades, c'est mieux qu'une ou pas de marche, et je peux recommencer mon objectif la semaine suivante. Si je continue de rater mon objectif, cela me dit que mon plan ne fonctionne pas, et je vais réévaluer et déterminer ce qui ne fonctionne pas plutôt que d'abandonner.

Passer du temps dehors

Passer intentionnellement plus de temps dehors est un autre objectif pour cette année. Une chose que mon mari et moi aimons dans le comté de Benton, ce sont les nombreux parcs et sentiers pédestres qui s'y trouvent. Nous avons trouvé une liste de parcs locaux et espaces naturels sur la page Parcs et loisirs de la ville de Corvallis et prévoyez de l'imprimer et de visiter chaque endroit, en les cochant au fur et à mesure. Je souhaite également créer cet été un jardin de pollinisateurs avec des plantes indigènes de la région. Il existe des groupes locaux de partage de jardins sur Facebook, et les gens proposent souvent les plantes qu'ils déterrent ou éclaircissent. Je surveillerai les plantes en me basant sur la liste de ceci ressource locale. J'aime écouter des livres audio lorsque je travaille sur des projets comme celui-ci. J'ai appris il y a quelques années que vous pouvez obtenir des livres audio sur votre téléphone à partir du bibliothèque en utilisant l'application Libby, et j'adore utiliser cette ressource.

Diminuer le temps passé sur mon téléphone

Utiliser moins mon téléphone est un autre objectif pour cette année. Elle ne faisait une sieste sur moi ou sur mon mari que pendant les premiers mois de la vie de ma fille. J'ai passé beaucoup de temps à parcourir les réseaux sociaux pendant que je faisais une sieste pour passer le temps (et parfois pour m'empêcher de m'endormir en tenant mon bébé dans mes bras). Je n'aimais pas ce que je ressentais après avoir regardé un écran pendant si longtemps et je n'aimais pas le fait de ne pas être pleinement présent à ce moment spécial. J'ai récemment créé des limites qui m'ont aidé à moins utiliser mon téléphone, notamment en le laissant dans une autre pièce, ce n'est donc pas une option, et en désactivant mon compte Instagram, qui est la principale forme de réseau social dans lequel je me laisse entraîner. J'essaie également de remplacer le temps que je passe sur mon téléphone en accomplissant des tâches ou en travaillant sur un passe-temps. Un voisin de mon quartier N'achetez rien Le groupe m'a gentiment offert des crochets et du fil, un passe-temps que je voulais essayer depuis un certain temps. Ma fille grandira dans un monde saturé de technologie, et je veux lui donner l’exemple d’habitudes saines et me fixer des limites saines.

Temps social

Passer plus de temps avec des amis et approfondir les liens existants est un autre objectif pour cette année. En participant à des activités locales avec ma fille, j'ai appris que les bébés sont un excellent point de connexion et un excellent sujet de conversation pour faire connaissance avec quelqu'un de nouveau ! Je peux me sentir timide dans de nouveaux contextes sociaux, et avoir l'intention de parler avec au moins une ou deux nouvelles personnes m'aide à surmonter la maladresse sociale. L’heure du conte est une excellente façon de rencontrer de nouveaux parents. L’horaire de l’heure du conte du comté de Benton peut être trouvé ici, et l'horaire de l'heure du conte du comté de Linn peut être trouvé ici.

Définissez vos intentions

Prendre le temps de définir des intentions et de noter vos objectifs (rappelez-vous, au lycée, en bonne santé et objectifs SMART) ça vaut vraiment le coup. Mon mari et moi avons eu du mal à donner la priorité à notre santé et à notre bien-être comme nous le faisions avant d'avoir notre fille. Nous avons passé beaucoup de temps à discuter de la manière dont nous pouvons nous améliorer dans ces domaines en tant que famille et de la manière d'intégrer notre fille à ces changements de style de vie. En tant que parents, nous avons l’honneur et la responsabilité de permettre à notre fille d’avoir un mode de vie sain. Nous souhaitons à tous nos lecteurs une bonne et bonne année !