Récupération post-partum au-delà de six semaines
Mon partenaire et moi fêterons le premier anniversaire de notre fille fin avril. Cela a été à la fois les onze mois les plus rapides et les plus longs de ma vie. Cela me rend triste quand je pense que mon bébé est désormais dans le monde depuis plus longtemps qu'il ne l'était dans mon ventre. J’ai l’impression de ne pas avoir suffisamment savouré les premiers mois, et maintenant la petite enfance approche à grands pas. C’est le paradoxe auquel nous sommes souvent confrontés en tant que mères. Nous voulons nous imprégner de chaque instant de ces premiers jours de bébé, mais nous essayons également de surmonter l'épuisement et de guérir des changements intenses que nous avons vécus pendant la grossesse, le travail et l'accouchement. J'ai été surprise par le manque d'informations sur la récupération post-partum au-delà des six premières semaines. Dans cet article, je partagerai mon parcours post-partum dans l'espoir qu'il puisse connecter les lecteurs au milieu de leur propre parcours de guérison.
Les six premiers mois
J'ai été induite à 40 semaines en raison d'une prééclampsie et j'ai accouché par voie basse sans complications. J'ai eu deux déchirures qui ont nécessité des points de suture et ont formé du tissu cicatriciel une fois guéries. Lors de mon examen obstétrical de six semaines, on m'a dit que j'avais récupéré comme prévu et mon médecin n'avait aucune inquiétude. Lors de ce rendez-vous, mon obstétricienne a également déclaré qu'elle recommandait à tout le monde de consulter un physiothérapeute du plancher pelvien après l'accouchement en raison de la tension que la grossesse et l'accouchement font subir à notre corps. Si je pouvais remonter le temps, je m'établirais avec un kinésithérapeute du plancher pelvien avant d'accoucher pour travailler sur le renforcement de ce système musculaire en prévention. Notre plancher pelvien est si important ! Il « soutient la vessie, l’utérus et l’intestin » (Meilleure santé). J'ai appris à mes dépens qu'il n'est pas rare que les physiothérapeutes du plancher pelvien du comté de Benton soient occupés pendant plusieurs mois. J'ai commencé à consulter un physiothérapeute du plancher pelvien cinq mois après l'accouchement. À ce stade, j'avais des douleurs cicatricielles, des douleurs à la hanche et au bas du dos, ainsi que quelques symptômes mineurs de prolapsus (principalement une sensation de « lourdeur ») si je faisais beaucoup d'activités, comme la marche, le jardinage, etc. Le physiothérapeute m'a recommandé des exercices pour renforcer mon plancher pelvien, mes jambes et mon tronc, ainsi que le traitement recommandé pour mon tissu cicatriciel. Le tissu cicatriciel restait assez douloureux, j'ai donc pris rendez-vous avec une sage-femme, qui m'a prescrit une crème topique aux hormones (elle m'a expliqué que l'allaitement pouvait essentiellement mettre votre corps dans un état de ménopause) qui a considérablement réduit les symptômes et, au fil du temps, a atténué la douleur.
Six à dix mois
Honnêtement, je n’ai pas fait systématiquement mes exercices de physiothérapie. Mon bébé passait par des phases de sieste seulement si je le laissais dormir sur moi, et quand j'avais des pauses avec elle, je travaillais généralement sur l'essentiel, comme préparer à manger ou nettoyer la cuisine. Tout ça pour dire que je n’étais pas la meilleure patiente car je ne priorisais pas mes exercices à la maison. J'ai continué à avoir des symptômes de prolapsus si j'étais très actif, ainsi qu'une gêne dans le bas du dos.
J'ai intégré certains conseils de mon physiothérapeute dans ma vie quotidienne, comme relever mon plancher pelvien lorsque je me penche pour soulever quelque chose, vérifier que je ne retiens pas ma respiration, que je respire correctement et que je je ne retiens pas de tension dans mon plancher pelvien et mes muscles abdominaux.
Onze mois
Je suis presque onze mois après l'accouchement et je me sens beaucoup plus moi-même. J'ai beaucoup travaillé dans le jardin au cours de la semaine dernière, et même si j'éprouve encore occasionnellement des inconforts liés à une faiblesse du plancher pelvien, je peux dire que mon corps a beaucoup récupéré par rapport à l'été dernier lorsque j'ai essayé de jardiner. Je remarque une grande différence lorsque je me concentre sur le soulèvement de mon plancher pelvien lorsque je me penche et que je soulève, par rapport à lorsque je suis occupé et que j'oublie. Tant que je continue à utiliser la crème topique prescrite par la sage-femme, je n'ai pas d'inconfort dû au tissu cicatriciel. Avant de tomber enceinte, je faisais régulièrement de l'exercice. Cependant, je n'ai pas encore retourné au gymnase, principalement parce que j'ai peur d'exercer une pression sur mon plancher pelvien, car je peux dire que c'est encore quelque chose sur lequel je dois me concentrer sur le renforcement. Le physiothérapeute que j'ai vu m'a encouragé à marcher et (pouah) à rechercher des collines escarpées. J'ai l'impression d'avoir remarqué que mon corps se sentait plus fort en marchant seul. J'emmène toujours mon bébé avec moi en promenade dans sa poussette, ce qui rend cet exercice beaucoup plus réaliste.
Conclusion
J'ai hésité à écrire sur mon rétablissement post-partum parce que c'est un sujet tellement intime (c'est une chose de partager avec un ami plutôt que d'en parler sur un blog public). Pourtant, il m’arrivait souvent de me lever avec ma fille au milieu de la nuit et je cherchais des histoires similaires à la mienne. Il était facile de trouver des informations sur ce à quoi s'attendre immédiatement après l'accouchement, mais je n'ai pas vu grand-chose sur la récupération après les premiers mois. J'avais l'impression que mon corps était endommagé de façon permanente et j'avais peur d'avoir toujours un inconfort. Je peux dire avec plaisir qu’à onze mois, je me sens beaucoup plus optimiste quant à l’avenir et mes symptômes sont bien meilleurs. J'ai encore une certaine gêne au niveau du plancher pelvien après avoir fait beaucoup de levage. Cependant, je peux dire que la situation continue de s'améliorer. Je vous souhaite la guérison si vous êtes sur votre propre chemin de récupération post-partum.