Alimentation pour la nouvelle maman

le 19 août 2024, Cassieley

En tant que nouvelle maman, vous passez beaucoup de temps à nourrir votre nouveau bébé : le temps passé à allaiter est comparable à un travail à temps plein ! Il est étonnamment facile d’oublier de se nourrir de temps en temps, alors voici quelques-uns de mes conseils pour rester nourri.

Planification du menu de maman et de sa petite fille sur un tableau noir avec de la craie.Je trouve que cela élimine le stress de mon assiette lorsque je planifie mes repas à l'avance. Je garde des articles pour le petit-déjeuner en stock et chaque soir, je pense à ce que je vais préparer le matin. Chaque semaine, je planifie quelques dîners (pas nécessairement quels jours nous mangerons quoi, mais un plan vague de quelques repas pour lesquels je ferai l'épicerie et que je préparerai). Je ne m'en tiens généralement pas à plus d'une nouvelle recette par semaine, car cela me prend plus de temps à cuisiner lorsque je ne l'ai jamais préparée auparavant. Je garde une liste de recettes à parcourir lorsque je n'arrive pas à décider quoi préparer. Pour notre famille, je prépare généralement un dîner au poulet, un dîner au bœuf et un dîner avec autre chose, comme des œufs ou des saucisses, chaque semaine. Oh, et vendredi, c'est soirée pizza ! Ensuite, manger les restes pour le déjeuner reste simple. Avoir une sorte de rotation ou de plan de repas peut vous aider à faire face à la charge mentale de la question sans fin : qu'est-ce qu'il y a pour le dîner ?

Maman et sa fille ouvrent une boîte de pizza. Une petite fille se lèche le doigt.Une maman a un jour partagé ce conseil : « Tout ce qui vaut la peine d’être fait vaut la peine d’être mal fait. » Comme se brosser les dents. Mieux vaut mal les brosser que pas du tout. À l’époque, j’étais consterné. Parfois, j’ai un état d’esprit du tout ou rien, mais j’en suis venu à apprécier ce conseil, et il s’applique à l’alimentation. Fraîchement post-partum, j'ai trouvé étonnamment difficile de préparer mon repas habituel avec un bébé qui ne voulait jamais être déposé. Par exemple, l’une de mes collations préférées à l’époque était du yaourt grec nature avec du sirop d’érable, des baies et du pollen d’abeille. J'ai préféré préparer cela plutôt que de manger du yaourt avec beaucoup de sucre ajouté et d'arômes artificiels. Cependant, avec le recul, je me dirais d’acheter le yaourt aromatisé. Bientôt, vous pourrez à nouveau réaliser vos parfaits au yaourt. Les habitudes alimentaires saines sont belles, mais il vaut mieux manger quelque chose d’imparfait plutôt que d’être stressé en essayant de manger parfaitement ou d’avoir faim. Appliquons le slogan « nourrir, c'est mieux » aux mamans qui viennent d'accoucher.

Bébé souriant porté dans un sac à dos porte-bébé regardant sa mère pendant qu'elle cuisine.Nous disposons de nombreux outils qui rendent la cuisine plus facile que par le passé – profitez-en. Les casseroles instantanées vous permettent de préparer un repas à la dernière minute, tandis que les mijoteuses vous permettent de préparer le dîner à l'avance. Les repas dans une seule casserole ou les dîners sur une plaque à pâtisserie sont également de bonnes options nécessitant peu d'entretien. Il n’est pas nécessaire qu’un repas soit sophistiqué ou difficile à préparer pour remplir le ventre. Il existe même des outils pour rendre les courses à l’épicerie plus pratiques. De nombreuses épiceries et même Walmart proposent le ramassage gratuit des courses. J'ai pour objectif d'aller au magasin pour comparer les prix et lire les étiquettes des ingrédients, mais parfois le retrait des courses est moins stressant. En tant que nouvelle maman, il y a eu des moments où je me suis sentie comme un échec en utilisant le ramassage des courses au lieu de faire l'épicerie avec mon nouveau-né, mais la vérité est que ce n'est pas un échec moral d'utiliser les outils à votre disposition. Travaillez plus intelligemment !

Planifier à l’avance, choisir la commodité plutôt que la perfection et utiliser des outils qui simplifient les repas m’ont aidé à nourrir ma famille et moi-même. J'espère que cela vous aidera et vous encouragera aussi !

 

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