게스트 블로거: Kyle Isaacs, 구강 호흡 및 수면 문제
얼마나 잘 자? 귀하의 자녀는 어떻습니까? 어린 자녀를 둔 부모는 자녀가 어렸을 때 잠을 덜 자거나 잠을 방해하는 경우가 많습니다. 이것은 말할 것도 없이 힘들 수 있습니다! 일상적인 일을 처리하는 것은 스트레스를 받을 수 있으며, 충분한 수면을 취하지 않으면 인내심이 매우 약해질 수 있습니다. 어지러움을 느끼거나 뇌가 뿌옇게 느껴질 수 있습니다. 아무도 이런 식으로 오랫동안 기능할 수 없으며 휴식을 취하고 재충전할 때 인생이 더 즐겁습니다. 아이들도 마찬가지! 그들은 적절한 양의 양질의 수면을 취할 때 번성합니다. 전반적으로, 그들은 주변에 있는 것이 더 즐겁고, 학교에서 더 잘하고, 정상적인 성장을 하고 있으며, 양질의 수면을 취하면 더 건강해집니다.
아이가 잘 자고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 그들은 조용합니까, 아니면 크게 숨을 쉬거나, 코를 골거나, 이를 갈기까지 하는 소리가 들립니까? 아마도 그들은 안절부절 못하거나 몽유병을 앓거나 침대를 젖게 할 것입니다. 당신과 당신의 아이들이 밤새 잠을 잤다고 해서 반드시 원기 회복을 위한 휴식을 취한다는 의미는 아닙니다. 수면이 방해를 받으면 종종 눈에 띄지 않게 되지만 건강과 행동에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 자녀에게 행동 문제가 있습니까? 아마도 당신은 결과 없이 다양한 전문가에게 그것들을 데려갔거나 심지어 약을 먹기 시작했을 수도 있습니다. 종종 구강 호흡은 수면 문제의 큰 요인이며 전체 문제의 위험을 증가시킵니다.
일반적으로 수면 문제가 있는 사람들은 입으로 호흡하는 사람들입니다. 입으로 숨을 쉬는 아이들은 나이가 들수록 수면 무호흡증을 앓을 가능성이 더 큽니다. 일반적으로 사람들은 자신이 입으로 숨을 쉬는지 알지 못합니다. 그것은 그들이 호흡하는 방식에 너무 익숙해져서 다른 방식을 알지 못하기 때문일 수 있습니다. 나는 종종 환자들에게 입으로 숨을 쉬느냐고 묻는데, 증거를 보더라도 대다수는 아니라고 합니다. 낮에는 코로 숨쉬는 것을 보상하고 포인트로 만드는 것이 더 쉽지만, 수면과 함께 목 뒤쪽의 근육이 이완되고 혀, 연구개 및 기타 조직이 뒤로 물러납니다. 이것은 기도가 닫혀서 입으로 호흡하는 것이 유일한 선택이 되는 때입니다. 입호흡은 입 안의 편도선과 기타 연조직에 염증을 일으키고 종종 코에 충혈을 일으킵니다. 코가 막히면 입으로 숨쉬는 횟수가 많아지고 코막힘이 심해지는 악순환이 반복된다.
입으로 호흡하는 사람들은 종종 코로 호흡하는 사람들보다 충치가 더 많이 생기고 치주(잇몸) 질환에 걸릴 가능성이 더 큽니다. 혀는 입에 낮게 위치하여 구개 모양을 만드는 데 도움이 되지 않습니다. 상악(상악)과 하악(하악) 모두 발달이 덜 되어 치아가 밀집되고 입천장이 좁아져 비강이 더욱 작아져 코를 사용하여 호흡하기가 더욱 어려워집니다.
입호흡이 정상적이지 않고 지원 일반적일 수 있지만 건강합니다. 코 호흡은 더 느리고 더 편안하며 우리가 숨쉬는 공기를 데우고 걸러냅니다. 그것은 또한 우리의 면역 체계에 중요한 산화질소를 증가시키고 신체의 다른 부분에 더 많은 산소를 전달하는 데 도움이 됩니다. 입 호흡은 더 빠르고 "싸우거나 도주하는" 느낌을 유발합니다. 시간이 지남에 따라 입으로 숨을 쉬는 어린이는 수면을 방해하여 성장, 호르몬 및 정상적인 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 수면 장애는 뇌와 회백질의 구조적 변화를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 더 얇은 회백질이 행동 문제를 증가시키는 것으로 나타났기 때문에 중요합니다.
그렇다면 자녀가 양질의 수면을 취하는 데 문제가 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
그렇다면 귀하 또는 귀하의 자녀에게 수면 문제가 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 첫 번째 단계로 기도 문제에 정통한 수면 전문가를 방문할 수 있습니다. 전문가는 수면 연구나 검사를 권할 수 있습니다. 아이가 자는 모습, 입을 벌리고 숨쉬는 소리, 코골이 등을 보여주는 짧은 동영상을 만들어 의사와 공유하는 것이 좋습니다. 어린이의 경우 편도선과 아데노이드를 확인하기 위해 이비인후과를 보는 것도 도움이 됩니다.
귀하의 자녀는 턱을 확장할 가능성이 있는 치열 교정의와 얼굴과 혀의 근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동을 하고 코로 호흡하는 방법, 올바르게 삼키는 방법, 항상 입천장에 혀를 대고 입술을 다물고 있는 자세를 유지하는 방법. 안면 근육과 혀 근육은 종종 약해 목표를 달성하기가 더 어렵습니다. 특정 운동을 통해 근육을 강화하고 탄력을 얻을 수 있습니다. 혀가 입안에서 낮고 입으로 숨을 쉬면 만성 통증, 두통, TMJ 불편함 등의 위험을 증가시키는 다른 근육으로 보상합니다. 근기능 치료사는 또한 설소대(혀 아래 근육 부착)를 평가하여 결박이나 제한이 있는지 확인하고 혀 결속 의사에게 평가를 의뢰할 수 있습니다.
작성자: Kyle Isaacs, RDHEP, BHS, Benton & Linn 카운티의 지역사회 건강 센터
추가 정보 및 리소스:
코너 디건 찾기 (호흡곤란 아이를 동반한 한 부모의 여행)