간식과 충치

2022 년 3 월 28 일, 카일 아이삭스

하루 종일 간식을 먹으면 충치가 생길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 나는 당신이 궁금해 할 것입니다 why 이것은 일어날 것이다. 우리가 간식을 많이 먹을수록 더 많은 세균이나 박테리아가 생길 것입니다. 박테리아는 우리가 먹는 음식을 먹는 산을 만들고 더 많은 산을 만들어 치아를 녹입니다. 이 세균은 특히 치즈 잇츠, 생선 크래커, 그레이엄 크래커 및 물론 설탕이 든 모든 것과 같이 아이들이 좋아하는 많은 음식을 좋아합니다. 간식을 먹더라도 충치를 예방하는 데 도움이 되는 일을 할 수 있습니다.

몇 가지 아이디어를 살펴보겠습니다.

당신이 나와 같다면 여러 가지 이유로 간식을 먹습니다. 네, 물론 배고플 때 먹습니다. 하지만 대부분은 심심하거나 스트레스를 받을 때도 먹습니다. 유행병과 같이 스트레스를 받을 때 우리 중 많은 사람들은 슬프고, 압도당하고, 우울하고, 화나고, 좌절할 때 음식을 먹습니다. 우리는 또한 축하하기 위해 간식을 먹습니다. 팬데믹은 지난 몇 년 동안 많은 사람들에게 스트레스를 주었습니다. 집에 있는 사람들 점심을 먹는 유치원 아이들일하고, 학교에 다니고, 아이들을 돌보면서 우리를 부르는 음식으로 가득 찬 냉장고나 찬장에 더 쉽게 접근할 수 있습니다. 그리고 크래커, 칩, 쿠키, 설탕이 든 모든 것 및 기타 가공 식품과 같은 준비된 식품을 먹는 것이 훨씬 쉽습니다. 이 음식은 흰 밀가루로 만들어지며 단순 탄수화물입니다. 이것은 세균이 먹고 싶어하는 음식입니다! 또한 치아에 더 오래 달라붙어 충치가 생기기 쉽습니다. 실란트 하러 학교에 가는데 점심 먹고 아이들을 보면 이빨에 떼기 쉽지 않은 음식물들이 많이 붙어 있는 걸 봐요. 제가 가장 많이 본 것은 오렌지빛이 도는 치즈 크래커입니다! 이러한 음식이 치아에 오래 머무를수록 세균이 산을 만드는 시간이 길어지고 충치가 생길 가능성이 높아집니다.

그렇다면 간식은 치아에 어떤 영향을 미칠까요?

치아 건강에 해로운 음식으로 둘러싸인 치아.우리 입안의 세균은 우리가 먹는 음식을 먹고 싶어하며 이를 위해 산을 만듭니다. 입안의 이 산은 치아를 녹이기 시작하여 치아의 얇은 바깥쪽을 덮고 있는 법랑질을 부드럽게 하고 충치가 시작됩니다. 단순 탄수화물과 설탕, 주스, 물 이외의 음료(다이어트 소다 포함), 케이크, 빵(특히 흰 빵), 레몬과 식초와 같은 산성 식품이 포함된 모든 음식은 세균이 더 많은 산성을 띠도록 도와줍니다. 이러한 음식이 입안과 치아에 오랫동안 남아 있는 것을 원하지 않을 뿐입니다. 우리가 먹을 때마다 입안은 20-60분 동안 산성을 띠게 됩니다. 귀하 또는 귀하의 자녀가 먹고 마실 때마다 세균이 먹고 충치가 시작될 기회가 더 많아집니다.

그래서, 당신은 무엇을 할 수 있습니까?

우리는 아이들이 풀을 뜯어먹고, 조금 먹고, 나가서 놀고, 조금 더 먹고, 나가서 놀고 하루 종일 이 일을 한다는 것을 압니다. 나는 아이들이 자신의 몸에 귀를 기울이고 배고플 때 먹고 배부르면 멈출 수 있는 것을 좋아합니다. 그러나 충치를 예방하려면 간식을 하루에 두 번으로 제한하는 것이 좋습니다. 우리는 또한 설탕이 적고 흰 밀가루로 만들지 않은 가공되지 않은 음식을 아이들에게 줄 수 있습니다. 중간에 물만 마시기 신선한 과일을 먹는 아름다운 소녀식사도 도움이 될 수 있습니다. 귀하나 귀하의 자녀가 다른 음료를 원할 경우 산으로부터 보호하는 데 도움이 되는 타액이 더 많이 있으므로 식사와 함께 음료를 섭취하십시오. 일부 생수가 매우 산성이라는 사실에 놀랄 수 있습니다. 이것은 선반에 있는 동안 물에 박테리아가 자라지 않도록 하기 위한 것입니다! 생수를 마시는 경우 인터넷에서 산도 또는 pH 수준을 검색할 수 있습니다. 입력: (귀하의 물 브랜드) pH는 얼마입니까? 가장 좋은 pH는 중성인 7입니다. 마시고 싶은 음료의 pH가 5.5 미만이면 치아가 녹거나 부드러워지고 충치가 생기기 쉽습니다. 부엌 싱크대의 물은 치아에 가장 좋지만, 물병을 사는 것보다 저렴하고 환경을 보호하는 데도 도움이 됩니다.

다음은 몇 가지 일반적인 음료와 그 산성도에 대한 정보입니다. pH 6.5-8.5 범위의 음료를 마시는 것이 가장 좋습니다.  https://markdannerdmd.com/downloads/table-beverage-acidity.pdf

너는 어떤 다른 일을 할 수 있니?

치아 건강에 도움이 되는 음식으로 둘러싸인 치아.낮에 배가 고프다면? 간식을 현명하게 선택하십시오. 채소, 과일(주스 제외), 견과류, 씨앗, 무가당 플레인 요구르트(과일 추가 가능), 치즈, 고기를 먹습니다. 사과, 당근, 셀러리와 같은 아삭아삭한 과일과 채소에는 섬유질이 더 많이 함유되어 있으며 이를 먹으면 치아를 보호하는 놀라운 타액이 더 많이 생성됩니다. 유제품에는 자체 설탕이 있지만 치아를 더 강하게 만드는 데 도움이 되는 칼슘도 있습니다. 치아가 강할수록 충치를 얻기가 더 어렵습니다. 나는 치즈를 좋아하는데 가끔 너무 과하게! 아마도 우리는 프랑스에서 하는 것을 연습해야 할 것입니다. 그들은 우리가 여기 미국에서 하는 것처럼 과자 대신 치즈를 디저트로 먹습니다!

아미노산은 단백질의 빌딩 블록이며 신체는 필수 아미노산을 만들 수 없으므로 반드시 섭취하는 음식에서 얻어야 합니다. 아르기닌이라는 아미노산은 충치를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아르기닌은 입안의 산성도를 낮추어 충치가 생기기 어렵게 만듭니다. 아르기닌 함량이 가장 높은 음식은 칠면조 가슴살입니다. 아르기닌이 많이 함유된 다른 식품으로는 돼지고기 허리, 닭고기, 콩, 호박씨, 병아리콩, 유제품, 렌즈콩, 땅콩, 스피루리나 등이 있습니다. 이것들은 훌륭한 간식이 됩니다.

양치질하면서 웃고 있는 유아일부 치과 제품에는 아르기닌도 포함되어 있습니다. 하나는 Tom's Rapid Relief라는 치약이고 다른 하나는 Basic Bite Chews라고 합니다. 치과 의사에게 어디에서 찾을 수 있는지 물어볼 수 있습니다.

우리 모두는 먹어야 하지만, 우리는 전반적인 건강뿐만 아니라 구강 건강을 위해서도 현명하게 그렇게 할 수 있습니다. 다양한 음식을 먹고, 설탕을 줄이고, 산성 음료를 줄이면 치아를 건강하게 유지할 수 있습니다. 건강하고 똑똑한 간식은 여기!