자일리톨에 관한 모든 것
자일리톨에 대해 들어본 적이 있습니까, 아니면 사용해 본 적이 있습니까? 껌을 씹을 때 그랬을 수도 있지만 몰랐을 수도 있습니다. 있든 없든 장점도 많고 맛도 좋아서 적극 추천합니다. 자일리톨은 다른 인공 감미료가 아닙니다. 과일, 채소, 자작나무 껍질, 자일란이라는 식물 섬유에서 자연적으로 발견됩니다. 껌, 박하, 일부 사탕, 구강 세척제, 치약, 구강 건조 젤, 구강 건조 스프레이, 비강 스프레이 및 기타 제품과 같은 많은 제품에도 첨가됩니다. 나는 내 생각에 뒷맛이 나는 스테비아보다 그것을 선호합니다. 또한 당뇨병 환자가 사용하기에 안전하기 때문에 좋은 소식입니다.
어떻게 작동하며 왜 그렇게 훌륭합니까? 살펴보고 보자. 우리가 박하를 빨거나 자일리톨이 든 껌을 씹을 때 우리 입안의 박테리아(세균)는 일반 설탕처럼 그것을 먹을 수 없어 일부 박테리아는 죽습니다. 나쁜 박테리아가 적다는 것은 충치와 잇몸 질환이 적다는 것을 의미하기 때문에 도움이 됩니다. 또한 인상적인 것은 아이들의 귀 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 매일 자일리톨을 사용하면 입안의 pH 또는 산도를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이것은 산이 적고 박테리아가 적다는 것을 의미합니다. 핀란드에서 자일리톨 껌을 씹는 195명의 부모를 대상으로 한 연구에서 껌을 씹지 않는 부모에 비해 충치가 70% 감소한 것으로 나타났습니다. 
연구에 참여한 부모들은 아이들이 아기였을 때 시작했고, 오직 부모만이 자일리톨 껌을 씹었고, 그들은 70년 동안 이것을 했습니다. 연구원들은 아이들이 XNUMX살일 때 자일리톨 껌을 씹은 부모의 아이들이 충치가 XNUMX% 적다는 것을 발견했습니다. 그리고 그들은 그것을 XNUMX년 동안만 씹었고, 그 다음 XNUMX년 동안 그것을 사용하지 않았습니다! 그것은 박테리아에 지속적인 영향을 미쳤습니다! 또한 주목할만한 것은 아이들 중 누구도 껌을 씹거나 다른 자일리톨 제품을 먹지 않았다는 것입니다. 아이들도 자일리톨로 입 닦으면 충치예방 효과는 더 클 것 같아요.
당뇨병 환자에게 자일리톨이 얼마나 안전한지 언급한 것을 기억하십니까? 그것은 혈당 지수가 낮고 GI가 7이고 일반 설탕의 GI가 65이기 때문입니다. GI 수치가 낮을수록 혈당에 영향을 줄 가능성이 적어 당뇨병 환자에게 좋습니다. GI가 낮은 식품은 비만 및 임신성 당뇨병과 같은 다른 건강 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자일리톨은 일반 설탕보다 칼로리가 적고 베이킹에도 사용할 수 있습니다. 단점은 일반 설탕보다 비싸다는 것입니다. 당뇨병 환자에게는 안전하지만 귀하 또는 귀하의 자녀에게 당뇨병이 있는 경우 사용하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상의할 것을 권장합니다. 당뇨병 환자에게 영양 균형이 얼마나 복잡한지 알고 있습니다.
자일리톨은 이뇨제로 작용할 수 있고 일부 사람들은 복부팽만감과 설사를 할 수 있으므로 처음 사용 시 주의해야 합니다. 나는 항상 적은 양으로 시작하고 어떻게 하는지를 볼 것을 권장합니다. 그런 다음 몸이 적응함에 따라 더 추가할 수 있습니다. 아래에서 볼 수 있듯이 사용하기에 안전한 양에 대한 구체적인 권장 사항이 있습니다.
다음은 유지해야 할 몇 가지 중요한 정보입니다.
- 자일리톨은 개에게 해롭다 - 강아지에게 줄 수 있는 곳에 두거나 주지 마세요. – 고양이에게 알려진 독성은 없지만 모든 애완동물을 조심하는 것이 가장 좋습니다.
- 권장 복용량은 하루에 총 3-5g 동안 하루에 6-10회 – 항상 새로운 제품이 있기 때문에, 라벨을 읽으십시오 각 서빙에 얼마나 많은 자일리톨이 있는지 확인하십시오.
- 우리가 식사 후에 가지고 있는 산을 돕기 위해 식사 후에 사용하는 것이 가장 좋습니다.
- 일반적으로, 민트는 0.5~1.1g 브랜드에 따라 각각 – 사라질 때까지 한 번에 1-2 박하를 빨아들입니다(씹지 마십시오). 껌의 범위는 0.7-1.5g입니다. 조각 당
- 알갱이로 만든 자일리톨은 티스푼당 4g이며 하루에 2 ½ 티스푼(10g) 이하이며 다른 자일리톨은 없습니다.
- 일반 설탕은 그램당 4칼로리이고 자일리톨은 그램당 2.4칼로리입니다.
자일리톨의 이점
- 충치 예방에 도움
- 입안을 덜 산성화 = 박테리아 감소
- 타액 증가 = 구강 건조에 도움
- 어린이 귀 감염 예방에 도움
- 비강 스프레이로 부비동 감염을 줄이고 알레르기를 돕습니다.
- 칸디다(효모) 감염을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
- 낮은 칼로리
- 당뇨병 환자가 사용하기에 안전한 저혈당 지수(7)
- 치아 강화에 도움
- 플라크 감소
사용하기 좋은 일부 제품
- 에픽 껌, 박하, 치약, 과립
- 임팩트 – 껌
- Xyloburst – 박하와 껌, 막대사탕은 산을 함유하고 있으므로 먹지 마십시오.
- 자일리츄 – 껌과 민트
- PUR – 껌과 민트
- Xyla – 티스푼당 알갱이로 만든 4g
- 젤리 – 껌과 민트
- 지우기 – Spry 제품 – 껌, 박하, 과립, 스프레이, 치약, 비강, 사탕, 젤
- 뉴트라 바이오제네시스 – 과일 껌
- 스피피 – 아기용 물티슈
이들 중 일부는 Market of Choice, Natural Grocers, First Alternative Coop 및 아마도 Walmart에서 현지에서 구할 수 있습니다. 대부분은 Amazon, 회사 웹 사이트 및 Walmart.com에서 온라인으로 사용할 수 있습니다.