게스트 블로거, Colleen Stewart: 새로운 엄마가 된 자신을 돌보기

2023 년 4 월 17 일, 폴리웍 스태프

임신 XNUMX기 준비: 새로운 엄마가 된 자신을 돌보기

포대기에 싸인 신생아를 안고 있는 어머니의 흑백 이미지
Unsplash를 통한 사진

임신 중에는 삼분기 각각을 아주 잘 배웁니다. 그러나 들어보지 못했을 수도 있는 것은 XNUMX분기입니다. 그만큼 네 번째 삼 분기는 산후 기간입니다 아기가 태어난 후에 발생합니다. 아기가 태어난 후의 시간은 새로운 라이프스타일, 변화된 신체 및 아기에 적응하는 가장 힘든 시기 중 하나일 수 있습니다. 이 기간과 발생할 수 있는 잠재적 변화를 탐색하는 데 도움이 되도록 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

정신 건강에 주의를 기울이십시오

자기 관리는 항상 정신 건강에 필수적이지만 아기를 낳은 후에는 훨씬 더 중요합니다. 확인 계속해서 영양가있게 먹기. 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 당신에게 영향을 미칠 뿐만 아니라 모유 수유를 하는 경우에도 아기에게 영향을 미칩니다. 친구들과 계속해서 사귀는 것도 잊지 마세요. 일부 엄마는 아기와 함께 고립되어 외로움을 느끼고 산후 우울증의 위험이 높아질 수 있습니다.

 

녹색 랩 캐리어에 그녀의 신생아를 들고 야외에서 엄마

명상의 시간을 가지세요. 아기가 자는 동안 잠시 시간을 내어 당신의 생각을 되새기거나 휴식을 취하십시오. 우선 순위를 나열하고 매일 우선 순위 중 최소 세 가지를 위해 시간을 내십시오. 취미를 가질 수 있도록 허용하는 것을 잊지 마십시오. 예를 들어 아기를 돌보면서 책을 읽거나 좋아하는 프로그램을 시청해 보세요.

아기가 태어나면 많은 질문이 생길 수 있지만 스트레스를 받는 동안 온라인에서 답변을 검색하는 것은 짜증날 수 있습니다. 마감일 전에 시간을 내어 나중에 참조할 유용한 문서를 다운로드하세요.여기에서 사용하기 쉬운 하나의 PDF로 모두 결합합니다. 검색 가능한 문서에 필요한 정보가 있으면 아기가 태어난 후 삶이 더 쉬워집니다.

제왕절개 후 치유

전문가들에 따르면 제왕절개를 했다면 힐링할 수 있는 충분한 시간. 이 대수술 후 회복하는 데 약 XNUMX주가 걸릴 수 있습니다. 치유 과정에서 복통, 숨가쁨, 심한 출혈이 나타나는 것은 정상입니다. 통증이 심한 경우 진통제나 근육 이완제에 대해 의사와 상담하십시오. 지침을 이해하면 온라인에서 저렴한 옵션을 찾을 수 있습니다.

자신을 돌볼 때는 필요한 만큼 휴식을 취하십시오. 매일 짧은 산책을 하고 웃거나 기침을 할 경우 베개를 몸에 밀착시키십시오. 너무 무거운 물건을 들지 않는 것도 중요합니다. 필요할 수 있는 일부 용품은 다음과 같습니다.상위 뷰 어머니는 침대에서 신생아에게 키스합니다. 병원에서 신생아를 돌보는 젊은 엄마나 간호사

  • 피부 고약
  • 느슨한 옷
  • 일회용 속옷
  • 복부 바인더

C 섹션 후에 단추, 지퍼 및 스냅을 피하십시오. 대신 움직임을 제한하거나 피부나 흉터를 긁지 않는 흐르는 듯한 드레스, 신축성 있는 옷, 통기성이 좋은 옷을 선택하세요. 또한 C 섹션을 따르는 여성을 위해 특별히 설계된 하이 웨이스트 속옷에 투자하고 싶을 것입니다. 이 속옷은 절개 부위를 지지하는 데 도움이 되며 수술 후 수일 및 수주 동안 매우 부드러울 수 있습니다. 자극과 쓸림을 방지하고 피부를 파고들지 않는 스타일을 찾으십시오. Amazon과 같은 선호하는 소매점에는 이러한 유형의 속옷을 특별히 제공하는 산후 상점이 있으므로 일반 필수품을 쇼핑할 때 장바구니에 몇 개를 넣습니다.

모유 수유 배우기

모유 수유는 귀하와 귀하의 아기에게 많은 이점이 있지만, 귀하와 귀하 모두가 그 방법을 배우는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 당신은 할 수 있습니다 수업을 듣다 무엇을 기대하고 질문이 있는 경우 누구에게 전화해야 하는지 알아보십시오. 많은 초보 부모들이 어려움을 겪고 있는 몇 가지 문제는 아기를 키우는 것입니다. 걸쇠, 충혈, 그리고 가지고 있는 것에 대한 걱정 충분한 우유 그들의 아이를 먹이기 위해. 모유 수유에 대한 질문이나 우려 사항이 있는 경우 즉시 지원을 받으십시오. 아기의 주치의나 아기가 태어난 병원에 전화하거나 커뮤니티.

이러한 문제로 낙담할 수 있지만 아기에게 젖을 먹이는 데 도움이 되는 많은 리소스가 있습니다.

귀하의 필요 사항도 돌보십시오

노트북을 보면서 아기를 안고 전화를 하는 새로운 엄마산후 관리는 정신 및 신체 건강에 필수적입니다. 충분한 휴식을 취하고 건강에 좋은 음식을 먹고 수분을 충분히 섭취하십시오. 정신 건강에 압도 당하거나 어려움을 겪고 있다면 전문가의 도움을 받으십시오. 재정 상황으로 인해 특정 서비스에 액세스할 수 없는 경우 다음에서 사용할 수 있는 리소스를 살펴보십시오. 폴리워그. 또한 새로운 삶에 적응할 때 편안함을 보장하기 위해 올바른 의복과 속옷에 투자하십시오. 결국, 자신을 돌보는 것은 아기에게 가능한 최고의 엄마가 되는 데 도움이 될 것입니다.

작성자: 콜린 스튜어트, colleen.stewart@playdatefitness.com