4개월 수면 회귀에 대비하기
참고: 저는 소아과 수면 전문가가 아닙니다. 단지 신생아의 숙면을 돕고 XNUMX개월 수면 퇴행에 대비하는 방법에 대한 정보를 전문가에게 찾는 피곤한 부모입니다. 이 글은 제가 신뢰할 수 있는 출처에서 읽은 정보를 요약한 것입니다.
나는 최근에 남편의 직장에서 열리는 "패밀리 데이"에 아기를 데리고 갔고, 거의 모든 사람들이 우리 아기가 어떻게 자고 있는지 물어보며 대화를 시작했습니다. 그리고 신생아가 있을 때 종종 사치처럼 느껴지는 수면이 필수적인 필요라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 내가 기대해 온 수면의 변화 중 하나는 XNUMX개월 수면 퇴행인데, 이는 일부 아기의 경우 빠르면 XNUMX개월부터 시작될 수 있습니다. 나는 어떤 발달 변화가 이 단계에서 일부 아기에게 수면 퇴행을 유발하는지, 그리고 이 새로운 단계를 위해 아기를 준비하기 위해 무엇을 할 수 있는지 궁금했습니다.
XNUMX개월 수면 퇴행의 원인은 무엇입니까?
아기는 발달 속도가 다르다는 점에 유의해야 합니다. 그러나 3개월 수면 퇴행은 많은 아기들이 생후 4-XNUMX개월 사이에 경험하는 것입니다. 아기가 잠을 덜 자는 단계를 거치면 확실히 지치고 낙담할 수 있지만, 그것은 단지 그 단계라는 것을 기억하십시오! 아기의 놀라운 작은 몸은 우리가 성인으로서 경험하는 것과 더 가까운 더 성숙한 수면 주기를 발달시키고 있습니다. 아기는 이러한 수면 주기를 거치면서 깨어나고 아직 다시 잠들 수 있는 기술이 없기 때문에 운다. 이것은 더 긴 수면 시간을 위한 중요한 발달 단계입니다.
낮에 무엇을 하느냐가 중요하다
대부분의 수면 전문가들은 3개월이 수면 훈련(아기가 독립적으로 자는 법을 배우도록 돕는 다양한 스타일을 포함하는 포괄적인 용어)을 하기에는 너무 이르다는 데 동의하는 것 같습니다. 그러나 적절한 깨어 있는 시간, 주간 낮잠, 칼로리, 취침 시간 루틴 생성에 집중하여 아기의 작은 몸이 더 편안하고 더 긴 잠을 잘 수 있도록 준비할 수 있습니다. 신생아는 정해진 일정을 지키지 않습니다. 그러나 전문가들은 아기가 낮잠 사이의 특정 "시간"(각성 시간이라고 함) 동안 깨어 있을 것을 권장합니다. 일반적인 규칙은 4-60개월 사이의 아기는 120-XNUMX분 동안 깨어 있어야 한다는 것입니다. 이 블로그 게시물 RN이자 인증된 소아 수면 컨설턴트인 Cara Dumaplin이 깨어 있는 창에 대한 훌륭한 정보를 제공합니다. 주의하다 졸린 신호 이 창의 끝을 향해. 아기에 대해 알아가면서 아기의 고유한 깨어 있는 시간이 얼마나 되어야 하는지 파악하고 어떤 징후를 관찰해야 하는지 알게 될 것입니다. 이것은 아기가 계속 성장하고 발달함에 따라 변할 것임을 명심하십시오.
아기는 또한 나이에 따라 일정한 시간의 수면이 필요합니다. 필요한 수면 시간은 아기마다 다릅니다. 다음은 아기가 XNUMX세에 얼마나 자야 하는지에 대해 논의하는 Huckleberry의 두 기사입니다. 사. 3개월 아기는 낮에 4~5시간, 3.5개월이 되면 4.5~XNUMX시간을 자도록 권장합니다.
칼로리 섭취에 초점을 맞추는 것은 (바라건대) 밤에 긴 수면을 위한 또 다른 중요한 요소입니다. 아기가 낮 동안 충분한 칼로리를 섭취하지 못하면 밤에 수유를 위해 더 많이 깨게 됩니다. XNUMX개월 수면 회귀의 일부는 아기가 필요한 만큼 많이 먹지 않는 "수유 산만"일 수 있습니다. 이로 인해 밤에 젖병이나 간호를 위해 더 많이 깨어납니다. 이 문서는 낮 동안 충분한 칼로리를 섭취하도록 아기를 지원하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁과 기타 유용한 정보가 있습니다.
취침 습관
마지막으로 일관된 취침 시간 루틴을 만드는 것이 아기에게 도움이 될 수 있습니다. 이것은 의사소통의 한 형태이며 우리 아기가 긴장을 풀고 졸릴 시간임을 알도록 도와줍니다. 이것이 발생하는 시간은 어느 정도 다를 가능성이 높기 때문에 루틴을 시작하는 시간이 아니라 무엇을 하느냐가 중요합니다. 아기의 일과를 위해 우리는 아기의 기저귀를 갈고, 아기를 침낭에 넣고, 방을 어둡게 하고, 젖병을 주거나 간호합니다. 야간 일과에 대한 다른 아이디어로는 아기 목욕시키기, 이야기 읽기(일부 사람들은 같은 이야기를 읽는 것처럼 구체적입니다), 차분한 음악 듣기, 노래 부르기 등이 있습니다.
밤에 아기에게 돌진하기 전에 숨을 쉬십시오.
남편과 나도 카밀이 밤에 소리를 낼 때마다 서둘러 침대에서 일어날 필요가 없다는 것을 천천히 배웠습니다. 이제 그녀는 조금 소란스러워도 때때로 다시 잠들 것입니다. 나는 대부분의 아기들이 일반적으로 시끄럽게 자고 있다는 것을 읽었고, 확실히 때때로 내가 그녀를 확인했을 때, 그녀는 여전히 깊이 잠들었습니다. 그녀가 울기 시작하면 즉시 일어나야 합니다.
함께 모아서
수면 부족은 새로운 부모가 된 저에게 가장 큰 문제 중 하나였습니다. 이러한 경험을 하고 계시다면 저와 공감이 가실 것입니다. 육아가 부담스럽게 느껴지고 신생아 단계를 즐기기 어렵게 만들 수 있습니다. 수면 전문가들은 깨어있는 시간, 충분한 수면, 칼로리 섭취, 취침 시간 루틴에 집중하면 아기가 더 나은 밤을 보낼 수 있도록 도울 수 있다는 데 동의합니다. 아기의 수면을 돕는 데 유용한 정보가 많이 있습니다. 아래에 도움이 되는 링크를 공유하겠습니다. 귀하와 귀하의 자녀가 지금까지 경험한 최고의 수면 주간을 보내시기 바랍니다!
아기 수면 자료