가족과 함께 건강한 습관 만들기

어느덧 2023년이 끝났습니다. XNUMX월은 종종 반성, 평가, 목표 설정의 시기입니다. 나는 최근 직장으로 돌아가는 대신 장기간 집에 머물기로 결정했고, 단 소득으로 내려가고 종종 아기를 돌보는 일을 맡게 되면서 시간을 보내는 방식에 큰 영향을 미쳤습니다. 산후 XNUMX개월이 되자 마침내 나 자신이 훨씬 더 좋아졌다는 느낌이 들고 건강한 습관을 기르고 일상으로 돌아가 새로운 목표를 세우려는 동기가 생겼습니다. 남편과 나는 올해 우리 딸을 새로운 습관에 포함시키는 방법에 대해 논의해 왔습니다.

운동 늘리기

몇 달 전, 나는 정기적으로 운동하는 부모가 운동하는 자녀를 가질 확률이 더 높다는 기사를 발견했습니다. 운동은 우리의 웰빙에 매우 중요합니다. 저는 제 딸이 활동적인 활동을 즐기며 이것이 우리 가족 문화의 일부가 되기를 바랍니다. 30개월이 된 내 딸은 이미 나를 보면서 무엇이 중요한지 결정하고 있으며 자신이 본 것을 모방하려는 자연스러운 충동을 갖고 있습니다. 나는 집에서 운동을 생활 방식에 접목시켜 체육관에 갈 수 없다는 제약을 받지 않기를 원합니다. 지속 가능한 루틴을 만들려면 장벽(예: 시간)을 고려하고 이 목표가 나에게 왜 중요한지 생각해 봐야 합니다. 나 역시 이 목표가 전부 아니면 전무일 필요는 없다는 태도로 시작해야 합니다. 내 목표가 일주일에 XNUMX일 동안 XNUMX분 동안 걷는 것이고 두 번만 걷는다면 이것이 한 번 걷거나 전혀 걷지 않는 것보다 낫고 다음 주에 목표를 다시 시작할 수 있습니다. 목표를 계속 놓치면 내 계획이 효과가 없다는 뜻이며, 포기하기보다는 무엇이 효과가 없는지 재평가하고 판단하겠습니다.

밖에서 시간 보내기

의도적으로 밖에서 더 많은 시간을 보내는 것도 올해의 또 다른 목표입니다. 남편과 제가 벤턴 카운티를 좋아하는 이유 중 하나는 그곳에 공원과 산책로가 많다는 것입니다. 우리는 목록을 찾았습니다 지역 공원 및 자연 지역 Corvallis 시 공원 및 레크리에이션 페이지에서 이를 인쇄하여 각 위치를 방문하고 확인하는 계획을 세우세요. 또한 이번 여름에는 이 지역에 자생하는 식물로 수분 매개자 정원을 만들고 싶습니다. Facebook에는 지역 정원 공유 그룹이 있으며, 사람들은 종종 자신이 파거나 솎아낸 식물을 제공합니다. 여기에서 나온 목록을 바탕으로 식물을 관찰해 보겠습니다. 지역자원. 저는 이런 프로젝트를 할 때 오디오북 듣는 것을 좋아합니다. 나는 몇 년 전에 휴대폰으로 오디오북을 얻을 수 있다는 것을 배웠습니다. Libby 앱을 사용하는 도서관, 저는 이 리소스를 사용하는 것을 좋아합니다.

내 휴대폰 사용 시간을 줄여보세요

올해의 또 다른 목표는 휴대전화 사용을 줄이는 것입니다. 그녀는 내 딸의 생애 첫 몇 달 동안만 나와 내 남편에게만 낮잠을 자곤 했습니다. 나는 낮잠을 자면서 시간을 보내기 위해(그리고 때로는 아기를 안고 잠들지 않으려고) 소셜 미디어를 스크롤하는 데 많은 시간을 보냈습니다. 오랫동안 화면을 보면서 느끼는 감정이 마음에 들지 않았고, 이 특별한 시간에 내가 온전히 참석하지 못했다는 사실이 마음에 들지 않았습니다. 나는 최근 휴대폰을 다른 방에 두어서 선택 사항이 아니며, 내가 빠져드는 주요 소셜 미디어 형태인 인스타그램 계정을 비활성화하는 등 휴대폰 사용을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 경계를 만들었습니다. 나는 또한 업무를 수행하거나 취미 생활을 하면서 휴대폰에 소비하는 시간을 대체하려고 노력하고 있습니다. 우리 지역의 이웃 아무것도 사지 그룹에서는 제가 예전부터 해보고 싶었던 취미인 코바늘과 실을 친절하게 선물해 주었습니다. 내 딸은 기술이 포화된 세상에서 성장할 것입니다. 나는 딸에게 건강한 습관의 본보기가 되고 나 자신에게도 건강한 경계를 마련해 주고 싶습니다.

사교 시간

친구들과 더 많은 시간을 보내고 기존 관계를 심화시키는 것이 올해의 또 다른 목표입니다. 딸과 함께 지역 활동에 참여하면서 아기가 새로운 사람을 알아가는 데 있어 훌륭한 연결 지점이자 대화 주제라는 것을 배웠습니다! 나는 새로운 사회적 환경에서 부끄러움을 느낄 수 있으며, 적어도 한두 명의 새로운 사람들과 대화하려는 의도를 설정하면 사회적 어색함을 극복하는 데 도움이 됩니다. 스토리타임은 새로운 부모를 만날 수 있는 좋은 방법입니다. 벤턴 카운티 스토리타임 일정을 확인하실 수 있습니다 여기에서 확인하세요, 린 카운티 스토리타임 일정을 확인하실 수 있습니다 여기에서 확인하세요.

당신의 의도를 설정

의도를 설정하고 목표를 기록하는 시간을 가지십시오(고등학교 시절에는 건강하고 SMART 목표) 정말 그럴만한 가치가 있어요. 남편과 나는 딸을 낳기 전처럼 건강과 웰빙을 우선시하려고 애썼습니다. 우리는 가족으로서 이러한 분야를 어떻게 개선할 수 있는지, 그리고 우리 딸을 이러한 생활 방식 변화에 동참시킬 수 있는 방법에 대해 많은 시간을 보냈습니다. 부모로서 우리는 딸이 건강한 생활 방식을 갖도록 양육할 명예와 책임이 있습니다. 독자 여러분 모두 새해 복 많이 받으시고 건강하시길 바랍니다!