산후 우울증에 대한 나의 경험

5월은 정신 건강 인식의 달입니다. 정신 건강은 중요합니다. 왜냐하면 당신은 소중하고, 몸, 마음, 영혼, 그리고 감정으로 이루어져 있기 때문입니다. 이 모든 것이 함께 작용하기 때문에, 어느 한 부분이 어려움을 겪으면 다른 모든 부분도 조금씩 어긋나기 마련입니다. 정신 건강은 요즘 큰 화두입니다. 이 용어 안에는 너무나 많은 것이 담겨 있기에, 저는 특히 산후 우울증에 대해 집중적으로 다루고자 합니다.

이에 따르면 질병 관리 센터산후 우울증은 여성 1명 중 8명에게 영향을 미칩니다. 증상도, 느낌도, 발생 시기도 다릅니다. 산후 우울증은 우리를 두렵고 부끄럽게 만들지만, 저는 그게 완전히 헛소리라고 생각합니다. 저는 제가 산후 우울증(PPD)을 경험한 경험을 이야기하려고 합니다.

의사 선생님께서 산후 우울증(PPD)의 징후에 대해 경고해 주셨습니다. 평생 우울증으로 고생했기에 어떤 징후를 살펴봐야 할지 안다고 생각했습니다. 그런데 첫 아이를 낳은 첫날밤, 저는 완전히 공황 상태에 빠졌습니다. 아기가 울음을 그치지 않았고, 어떻게 해야 할지 전혀 알 수 없었으며, 남편은 깊이 잠들어 있었습니다. 간호사에게 도움을 요청했습니다. 다음 날 밤, 아기와 저는 집에서 밤새도록 깨어 있었는데, 제가 아무리 애를 써도 아기는 울음을 그치지 않았습니다. 아기를 내려놓을 때마다 울어서, 저는 아기를 꼭 안아 주었습니다. 4개월 동안 쭉 안아 주었습니다.

수면 부족은 산후 우울증을 악화시킨다.

스트레스는 산후 우울증에 영향을 미칩니다.

딸아이가 잘 먹지 못해서 모유 수유를 위해 온갖 노력을 다했습니다. 한 번 수유하는 데 거의 한 시간이 걸렸고, 결국 둘 다 울면서 낙담했고, 한 시간 후에 또 같은 경험을 반복해야 했습니다.

죄책감은 산후 우울증을 악화시킨다.

두려움은 산후 우울증을 악화시킨다.

딸아이가 태어난 지 사흘 만에 잠이 깼습니다. 모든 게 무서워져서 딸아이를 눈에서 떼지 못하고 내려놓지도 못했습니다. 끔찍한 일이 벌어지는 상상을 했고, 새벽 2시에는 집 안에서 작은 소리만 들려도 침입자를 피해 도망치던 집이 싱크홀에 빠질 것 같은 생각이 들었습니다.

산후 불안이 산후 불안으로 바뀌고 정신병으로까지 번졌어요. 이 모든 일이 일주일 만에 일어났어요.

눈물이 쏟아지진 않았어요. 낄낄거리고 껴안는 모습만 보였죠. 흔한 증상은 아니었어요. 남편은 뭔가 이상하다는 걸 알고 의사와 상담하라고 했어요. 제 눈에는 아무런 증상도 보이지 않았지만, 제게 가장 가까운 사람만 알아챌 수 있는 큰 문제들이 있었어요.

산부인과 의사는 수면에 도움이 되는 약을 처방해 주었고, 같은 주에 정신과 의사를 만나 모유 수유 중에 사용해도 안전한 항우울제에 관해 이야기를 나누었습니다.

하지만 그들이 시키는 대로 했는데도 아무것도 변하지 않았어요.

• 저는 매일 걷고 운동을 했습니다.
• 저는 엄마 모임에 가입했습니다.
• 나는 친구들에게 연락했다.
• 저는 파트타임으로 일했습니다.

다양한 약과 방법을 시도하고, 일주일에 여러 번 상담도 받았지만, 아무런 변화가 없었어요. 심지어 모유 수유를 중단하고 다른 방법들을 시도해 봤지만, 아무런 효과가 없었어요. 도대체 무슨 일이 벌어지고 있는 걸까요? 제게 가장 큰 행운이었던 아이를 낳는 게 왜 이렇게 힘들게 느껴지는 걸까요…

희망이 없습니까?

산후 우울증 절망감을 느끼게 합니다. 또한 다음과 같은 감정을 느끼게 할 수도 있습니다.

• 슬픈
• 압도당한
• 불안
• 자신이나 아기를 해칠 생각
• 아기에게 관심이 없다
• 잠을 잘 수 없다
• 나쁜 부모처럼
• 마치 당신이 당신의 아기를 사랑하지 않는 것처럼
• 아기와의 연결이 끊겼다

안타깝게도 우울증에 대한 해결책을 찾지 못했습니다. 정말 열심히 노력했는데, 8개월 후 임신 사실을 알게 되었고 약을 끊어야 했습니다. 하지만 호르몬 변화가 생기고 기분이 훨씬 좋아졌습니다. 돌이켜보면, 제게 필요했던 건 항우울제가 아니라 호르몬 치료였던 것 같습니다.

산후 우울증의 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않아 어떻게 해결하고 치료해야 할지 판단하기 어렵습니다. 모든 사람에게 맞는 만능 해결책은 없습니다. 그리고 또 한 가지, 산후 우울증을 유발하는 것으로 여겨지는 모든 요인은 우리가 통제할 수 없습니다. 유전적 소인이나 과거 우울증 병력, 호르몬 수치, 심리사회적 스트레스 요인 등이 모두 산후 우울증을 유발하는 요인으로 여겨집니다. 때로는 출산 후 정신 건강 측면에서 발생할 수 있는 다른 여러 가지 요인과 요인들이 있습니다.

저는 사람들이 당신만 그런 게 아니라는 걸 알게 하고 싶었어요. 당신은 혼자가 아니에요. 당신은 나쁜 엄마가 아니에요. 당신은 미치지 않았어요. 당신은 틀리지 않았어요. 당신의 감정이 틀린 게 아니에요. 당신의 몸도 틀린 게 아니에요. 당신은 당신 자신이고, 당신은 정말 잘하고 있어요. 오늘 아침 눈을 떴을 때, 당신은 어떤 사람들은 절대 할 수 없는 일을 해냈어요. 바로 인간다운 삶을 키워낸 거예요! 당신은 그 무엇보다 소중한 인간이에요. 그러니 상황이 끔찍하게 느껴질지라도, 감정은 거짓말을 해요. 영원히 이대로는 안 될 거고, 당신은 그 삶을 잘 해내고 있어요.

가끔은 우리 모두에게 도움이 필요합니다. 특히 아기를 낳은 후에는 더욱 그렇습니다! 아기를 키울 만큼의 마을이 없거나, 친구나 가족이 줄 수 있는 도움의 손길을 넘어서는 것 같다면, 여기 무료 자료들이 있습니다. 혼자서 이 일을 하지 마세요. 본인이나 아는 사람이 우울증이나 자살 충동으로 어려움을 겪고 있다면, 진심으로 걱정하고 도와주고 싶어 하는 사람들이 있습니다. 산후 우울증일 수 있는 증상으로 어려움을 겪고 있으며 도움을 받고 싶다는 의사의 말씀을 꼭 전해주세요.

• 국립 산모 정신 건강 핫라인 1-833-1-833. 임신 전, 임신 중, 임신 후 산모와 그 가족을 위한 무료, 비밀 보장, 852시간 정신 건강 지원 (영어 및 스페인어)
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• 산후 지원 국제 – PSI 헬프라인에 전화하세요: 1-800-9441번 스페인어 또는 2번 영어. 800-944-4773(영어)으로 "Help" 문자를 보내세요. 971-203-7773(스페인어)으로 문자를 보내세요. PSI 헬프라인은 응급 상황을 처리하지 않습니다. 헬프라인 운영 시간은 오전 8시부터 오후 11시(미국 동부 표준시)입니다. 서비스는 영어와 스페인어로 제공됩니다. 위기에 처한 분들은 지역 응급 전화번호 또는 자살 및 위기 지원 센터(Suicide & Crisis Lifeline)로 연락하세요.
• 웰맘- 부모와 보호자를 위한 정신적 지원 지원이나 정보를 원하시면 541-525-0495번으로 SUPPORT라고 문자를 보내주세요. WellMama는 산모, 예비 부모, 그리고 슬픔에 잠긴 부모에게 포괄적인 임신 및 산후 지원을 제공하는 비영리 단체입니다.
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