Создание здоровых привычек всей семьей
Каким-то образом 2023 год подошел к концу. Январь часто является временем размышлений, оценок и постановки целей. Недавно я решила остаться дома надолго, а не возвращаться на работу, и переход на одиночный доход и частое принятие на себя ответственности за уход за ребенком сильно повлияли на то, как я провожу свое время. Через девять месяцев после родов я, наконец, чувствую себя гораздо лучше и имею мотивацию работать над здоровыми привычками, вернуться к своему распорядку дня и поставить новые цели. Мы с мужем обсуждали, как приобщить нашу дочь к нашим новым привычкам в этом году.
Увеличьте нагрузку
Несколько месяцев назад я нашел статью, в которой говорилось, что у родителей, которые регулярно занимаются спортом, с большей вероятностью будут дети, которые тоже занимаются спортом. Физические упражнения очень важны для нашего благополучия, и я надеюсь, что моей дочери понравится вести активный образ жизни и что мы сделаем это частью нашей семейной культуры. В девять месяцев моя дочь уже решает, что важно, наблюдая за мной, и у нее есть естественное стремление подражать тому, что она видит. Я хочу включить физические упражнения в свой образ жизни дома, чтобы меня не ограничивала невозможность ходить в спортзал. Чтобы создать устойчивый распорядок дня, мне нужно учитывать барьеры (например, время) и думать о том, почему эта цель важна для меня. Мне также нужно начать эту цель с позиции, что это не обязательно должно быть «все или ничего». Если моя цель — гулять четыре дня в неделю по 30 минут, а я совершаю только две прогулки, это лучше, чем одна прогулка или ее отсутствие, и я могу возобновить свою цель на следующей неделе. Если я продолжаю не достигать своей цели, это говорит мне о том, что мой план не работает, и я буду переоценивать и определять, что не работает, вместо того, чтобы сдаваться.
Проводить время на улице
Намеренно проводить больше времени на свежем воздухе — еще одна цель на этот год. Что мне и моему мужу нравится в округе Бентон, так это множество парков и пешеходных маршрутов. Мы нашли список местные парки и природные зоны на странице «Парки и зоны отдыха города Корваллис» и запланируйте распечатать это и посетить каждое место, проверяя их по ходу дела. Этим летом я также хочу создать сад опылителей из растений, произрастающих в этом районе. В Facebook есть местные группы по совместному использованию садов, и люди часто предлагают растения, которые они выкапывают или прореживают. Буду следить за растениями по списку из этого местный ресурс. Мне нравится слушать аудиокниги, когда я работаю над подобными проектами. Пару лет назад я узнал, что аудиокниги на телефон можно загрузить с библиотека с помощью приложения Libby, и мне нравится использовать этот ресурс.
Уменьшение времени на моем телефоне
Меньше пользоваться телефоном — еще одна цель на этот год. Она спала со мной или моим мужем только в течение первых нескольких месяцев жизни моей дочери. Я проводил много времени, просматривая социальные сети, пока вздремнул, чтобы скоротать время (а иногда и чтобы не заснуть, держа на руках ребенка). Мне не нравилось, что я чувствовал после долгого просмотра экрана, и не нравилось, что я не присутствовал полностью в это особенное время. Недавно я установил некоторые границы, которые помогли мне меньше пользоваться телефоном, в том числе оставлять его в другой комнате, так что это не вариант, и деактивировать свою учетную запись в Instagram, которая является основной формой социальных сетей, в которую меня затягивает. Я также пытаюсь заменить время, которое провожу на телефоне, выполнением задач или работой над хобби. Сосед из моего местного Ничего не покупать группа любезно подарила мне крючки и пряжу - хобби, которым я давно хотел заняться. Моя дочь вырастет в мире, насыщенном технологиями, и я хочу формировать для нее здоровые привычки и установить для себя здоровые границы.
Социальное время
Проводить больше времени с друзьями и углублять существующие связи — еще одна цель на этот год. Участвуя с дочерью в местных мероприятиях, я понял, что дети — отличная точка соприкосновения и тема для разговора, позволяющая познакомиться с кем-то новым! Я могу чувствовать себя застенчивым в новой социальной обстановке, и намерение поговорить хотя бы с одним или двумя новыми людьми помогает мне преодолеть социальную неловкость. Storytime — отличный способ познакомиться с молодыми родителями. Расписание рассказов округа Бентон можно найти. здесь, а расписание рассказов округа Линн можно найти. здесь.
Установите свои намерения
Потратьте время на то, чтобы сформулировать намерения и записать свои цели (помните, еще в старшей школе вы были здоровы и здоровы). SMART целей) так стоит. Мы с мужем изо всех сил пытались расставить приоритеты в отношении нашего здоровья и благополучия, как это было до того, как у нас родилась дочь. Мы потратили много времени, обсуждая, как мы можем улучшиться в этих областях вместе всей семьей и как вовлечь нашу дочь в эти изменения образа жизни. Как родители, мы имеем честь и ответственность подготовить нашу дочь к здоровому образу жизни. Желаем всем нашим читателям здоровья и счастливого нового года!